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秋季养生小妙招
本文转自：长治日报
秋高气爽，正是进行秋季养生保健的好时机。秋季如何养生？下面为大家推荐6条秋季养生小妙招，让身体更加健康。
补充蛋白质。进入秋季，天气转凉，代谢率会变快，这时体内对蛋白质的需求量就会增加。合理补充蛋白质，可以增强体质，提高免疫力。秋季可以多吃些鱼、禽、蛋、奶、大豆等高蛋白食物。也可以适当食用一些蛋白粉来补充。
适量进行户外运动。秋高气爽，正是进行各种户外运动的好时机。可以选择早晨到公园慢跑，也可以进行登山活动。这些户外活动，有助于提高人体新陈代谢，增强心肺功能。
多吃富含维生素的食物。秋季天气变化较大，要多吃一些富含维生素的食物来增强抵抗力。水果方面，可以多吃苹果、柚子、葡萄等。蔬菜方面，可以多吃菠菜、西红柿等深色蔬菜。
注意防寒保暖。虽然白天温度不低，但早晚温差较大。上下班时间一定要添衣保暖，尤其老弱人群。睡觉时可以使用电热毯，以防夜间受凉感冒。
增加睡眠时间。秋天气候凉爽，适合睡眠。可以适当增加睡眠时间，保证每天7-8小时的睡眠量，以提高人体新陈代谢速度。同时也要保证睡眠质量，使身心得到放松。
学会放松心情。秋高气爽，是进行休闲娱乐活动的好时节。可以陪家人朋友郊游，欣赏秋景。也可以读读书，听听音乐，放松身心。保持愉悦心情，也是秋季养生的一部分。
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快照生成时间：2023-08-28 06:45:03
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