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天天玩手机难免损伤身体，比如以下这些危害你都清楚吗？了解下
如今手机已经占据了人们日常生活中的大部分时间，不论是工作还是休息，人们已经习惯了随时随地发微信、看朋友圈、发微博，“少玩手机”已经成了当代人最难戒的习惯之一，但俗话说得好，过犹不及，天天玩手机难免损伤身体，比如以下这些危害你都清楚吗？
1、损伤眼睛
绝大多数人睡前做的最后一件事就是玩手机，尤其是关了灯之后或者蒙在被窝里玩手机，在黑暗的环境中玩手机，由于屏幕和周围光线差异较大，而且眼睛与屏幕距离过近，容易导致眼睛的相关肌肉紧张，瞳孔扩大，晶状体变凸，从而引起眼压升高，增加视疲劳，久而久之，甚至会导致不可逆的视神经损伤。
怎么办？
减少在黑暗环境中注视手机、电脑等刺激性光源，睡前少玩手机，如果玩手机不妨打开床头灯。
2、导致近视
玩手机不像看电脑屏幕，始终会与屏幕保持一定的距离，手持手机时很容易不自觉拉近屏幕与眼睛之间的距离，尤其是躺着玩手机的时候，用手举着手机很难稳定手机与眼睛之间的距离，因此需要控制眼球的肌肉不停地进行调节，不仅容易引起视疲劳，还增大了近视的风险。
怎么办？
注意玩手机的姿势，尽量避免趴着玩、躺着玩，眼睛与屏幕之间尽量保持在30厘米左右，避免长时间注视屏幕，建议每隔30分钟放松一下眼睛，远眺一下或闭目养神。
3、导致干眼症
正常情况下，人的眼睛为了保持湿润，一分钟大约眨眼20次，但看手机时，由于需要凝神注目，眼睛瞬目反射减少，泪液蒸发过强且分泌减少，容易出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光不适等，一旦泪膜的稳定性及角膜上皮完整性遭到了破坏，就会导致干眼症。
怎么办？
多眨眼睛，多喝水，保持空气湿润，适当降低屏幕亮度，定时活动眼睛，减少玩手机时间，如果症状不见好转，要及时就医。
4、引发腱鞘炎
长时间玩手机，拇指长时间点按滑动等操作，大大增加了拇指的活动量，肌腱和腱鞘之间的摩擦次数显著增加，这种反复的过度活动，会导致拇指腱鞘出现出血、肿胀、渗出等无菌性炎症，而肿胀的腱鞘会压迫筋腱，从而导致局部疼痛、触痛，活动受限等。
怎么办？
减少手指点按或滑动屏幕等操作，比如可以使用语音替代文字输入，适当减少玩游戏时间，每隔一段时间进行手部活动。
如果已经出现了腱鞘炎，要禁止玩手机，减少手指反复屈伸活动，并及时就医。
5、影响睡眠
有报告显示，有54.3%的90后会在入睡前玩手机或其他电子设备，入睡前平均玩手机时间为50分钟，此外90后平均入睡时间为23:50分，有68.2%受到失眠困扰。
手机发出的蓝光会干扰人体褪黑素的分泌，从而导致入睡困难，越玩越精神，从而推迟入睡时间，据相关数据显示，推迟睡觉时间会让失眠的几率上升41%，而睡前玩手机失眠的几率达到了82%。
怎么办？
睡前禁止使用一切电子设备，让卧室保持黑暗且安静的环境，选择一套舒适的床品，有助于提供好的睡眠环境。
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快照生成时间：2023-06-12 05:45:44
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