日常生活中的哪些因素，是高血压出现的“诱因”？建议了解下

高血压作为常见的慢性疾病，主要高发的人群为超出40岁的中老年人，不仅会造成身体不适，影响到正常的生活和工作，确诊之后大都需要长服用降压药，容易增加家庭的经济负担。更加重要的是，随着饮食和生活习惯的不断变化，高血压出现的人群越来越年轻化，想要远离血压超出对身体的不良影响，做好日常的防护是很重要的一方面。

日常生活中的哪些因素，是高血压出现的“诱因”？

重油重盐的食物是主要引起原因之一，血压之所以会超出正常的数值，大都是血液流动速度受到了影响，心脏大迸出血液的力度，血管壁受到的压力增加所造成的。而食盐中的钠离子和脂肪是影响血液流动的主要原因，长期坚持重油重盐的饮食方式，高血压出现的风险要比正常人高出不少。

长期的不良情绪会引起血压数值的异常变化，这是因为情绪的波动会影响到神经的紧张和兴奋，进而加大血管壁所受到的压力，长期处于不良的情绪中，一方面会在体内生成不少的代谢物质，从而影响到正常的新陈代谢，另一方面是神经长期的兴奋也容易损伤血管壁，两种因素相加，出现高血压的风险要明显超出正常人。

吸烟、喝酒等不良的生活习惯是诱发高血压出现的又一原因，香烟中含有的200多种有害物质，在进入到人体之后，不仅容易增加肝脏、肾脏等代谢器官的损伤，还会增加血管内垃圾的堆积，引起血管狭窄、堵塞等情况。而酒精对血管壁的刺激不用多说，长期喝酒容易加速血管壁的硬化和损伤，从而升高血压的数值。

“诱发”高血压的可能因素是以上几种，其中不健康的饮食是“重中之重”，因此在防护高血压的时候，日常的饮食是需要多加注意的。有些人认为高血压患者不能吃海带，因为海带中的盐分含量比较多，真的是这样吗？

其实除了食盐，海带中还有不少的微量元素，例如钙、铁、锌等，适当的补充有助于促进新陈代谢，保持良好的身体供血，达到平稳血压的效果，因为并不是高血压出现之后就不能吃海带了，而是要控制住日常的食用量。同时医生提醒大家，有三种食物，对血压的影响要比海带还大，不适合血压超出人群的食用，平时多加注意。

一、肥肉、炸鸡等油脂多的食物

体内脂肪含量过多是诱发高血压出现的重要影响因素之一，因此不少患者的体重已经超出了正常范围，想要减少血压超出对身体造成的不适，这些脂肪含量高的食物平时就要多加注意。同时，这些油腻的食物还容易增加肠胃的消化负担，如果长期吃这些食物，容易影响对食物营养的正常吸收，而长期营养补充不足也是容易引起身体损伤。

二、蛋糕、甜品等糖分高的食物

甜味的食物是调节情绪、放松压力的重要途径之一，也是不少女性和孩子喜欢的食物，但需要注意的是，如果体内的血糖含量比较多，容易造成血液黏稠，从而影响到正常的血液循环，针对高血压患者而言，本来血管壁受到的压力就不小，如果再吃这些糖分含量高的食物，会加重血管受到的压力，增加心血管疾病的出现几率。

三、“加工”过的动物内脏

每到天气炎热的时候，凉菜就成为了不少人三餐中必不可少的“解暑食物”，尤其是一些鸭肠、猪肝等，既可以补充营养，还能提升食欲。然而这类食物不仅自身的脂肪含量不低，同时在进行处理的时候，可能会有一些额外的“食品添加剂”存在，长期吃容易增加血脂和代谢物质的含量，从而增加血管的压力，因此并不建议高血压患者吃这类食物。