人为什么会衰老？怎样延缓衰老？一文学习下

导语：生活中的不平等太多，有些人天生有钱，但有些人天生就有残疾，但是每个人都会面对相同的两件事，即死亡和衰老。今天，我们将找出衰老是如何发生的。

为什么人们会衰老？有哪些影响因素？

细胞——衰老的内部原因

尽管人体看起来拥有许多巨大的器官，但实际上，人体是由细胞组成的，人体的正常运转也是依靠这些细胞来完成的。

我们可以将细胞视为机器，但机器使用很长一段时间，它将出现不同程度的损坏和问题，人们衰老的原因主要是由于这些磨损和问题。

此外，为了维持生物体的正常活动，细胞需要进行各种生命活动，其中不可避免地会出现自由基这种氧化废物。这些氧化产物在体内堆积，破坏的不仅仅是细胞，还有其中的遗传物质。身体的修复功能不是万能的，所以不能修复这些损伤，人体就会不断衰老。

饮食、生活习惯等——衰老的外在原因

值得注意的是，衰老过程不是一蹴而就的，而是与多种因素都有直接联系，比如饮食、生活习惯等。

食物是我们生存和营养的基本需求，但有些人根本不注意这一点，为了保持完美身材，直接拒绝一切与脂肪有关的东西，却不知道，有些脂肪其实对身体健康是有益处的。

比如核桃和鱼油中的omega-3脂肪酸，不仅可以促进人体心脏健康，还可以调节皮脂分泌，一定程度上可以减少皱纹的出现。

除此之外，如果一个人生活中始终处于重压之下的话，对于能量的消耗也是巨大的，如果这种状态持续得不到改善，那么就容易导致神经系统和免疫系统紊乱，从而加速我们的身体衰老。

如何有效延缓衰老？

1、养成锻炼身体的好习惯，促进身体新陈代谢

锻炼对身体的好处超出您的想象，例如，它可以加快身体的新陈代谢，排出体内多余的废物。如果你坚持适当的锻炼，它可以帮助你减肥，运动和超重是加速衰老的必然因素。

与有氧运动类似，它可以帮助您的身体燃烧额外的卡路里。这是减肥成功的关键，但运动应着重于增加关节活动度，以免加速关节、肌腱和肌肉的老化。

2、对不良饮食和身体压力说“不”

生活中有太多的美食，当您享用加工食品、油炸食品和简单的含糖食品时，反式脂肪和化学添加剂会对您体内的营养造成“压力”。如果不及时纠正，您的身体会衰老得更快。

3、充足的睡眠可以增强免疫系统

许多人为了学习或工作而熬夜或两班倒，但成年人也需要充足的睡眠。成年人每晚需要七到八个小时的优质睡眠，才能实现他们的健康维护目标。

如果你连续三天睡眠不足，你身体的免疫系统的效率平均会降低一半以上，一天工作而睡眠不足会导致健康状况不佳，最终导致倦怠，让我们更快衰老。

4、注意情绪的影响，避免长期担忧

我们已经知道精神压力对衰老的影响，所以无论是在生活中还是在工作中，都不应该让心情不好的时间过长。

例如，焦虑、抑郁、不快乐都会对人的健康造成不利影响，因为他们患心脏病的可能性是一般人群的两倍，如果能够让自己积极面对生活，我们的身体就会变得更健康。