“早F晚E”引共鸣，为什么晚上更容易情绪低落？你中招了吗？

当白天元气满满的“小太阳”在半夜发布了一篇伤感小作文，然后安静地平躺在床上，望天花板而深思，大概可以猜到，“晚E”的时刻到来了。

近日，演员胡歌在社交平台上的频繁发文引发网友强烈共鸣。8月29日，正是演员胡歌17年前遭遇重大车祸的日子，他于当日凌晨1点18分突然发文“我尽量保持冷静，我对不起好多人，我希望对得起这短暂的一生”。文字内容消极低落，配图不修边幅、目光呆滞、精神低迷，妥妥一个emo男孩。8月30日上午，他删除了昨夜的内容，发了一个太阳的表情，并配了一张自己与熊猫的合影，阳光明媚，看上去一个积极boy。

胡歌的这一波操作用他饰演的角色来说就是“早上李逍遥，晚上梅长苏”，白天元气满满、积极阳光，深夜自闭孤单、消极沮丧。网友们将这种短时间情绪大起大落的情况称为“早F晚E”，即白天立志fighting为生活而奋斗，晚上回家emo认为自己一无是处。

这种夜晚与白天的情感表达差异引起了网友的共鸣，一天中精神状态的反复横跳，让很多网友直呼“确诊胡歌”“胡歌演我”“这不就是我的生活状态吗”“同一个世界同一个我”。

为什么晚上更容易情绪低落？

配图由AI生成，由海珑智能采编工具箱制作

“到点了，该emo了”是无数午夜心碎人的slogan。

其实，类似的话题并非第一次成为热梗，曾经被年轻人挂在嘴边的“网抑云时刻”便与“晚E”异曲同工。这种心理现象，可以从科学的角度加以解释。

山东省精神卫生中心（山东省心理咨询中心）副主任医师刘雷表示，网友们口中的“早F晚E”属于正常的心理变化，无需过度焦虑。问及这类现象出现的原因，刘雷表示，白天时大家往往有事可做，会将自己的大部分注意力集中在工作或其它需要做的事情上，从而忽略一部分让自己不开心的因素，但到深夜，我们可能会突然想到一些白天忽略的事，比如自己受到的委屈，白天没有发泄，导致自己晚上不开心甚至焦虑。

就人体生物机理而言，白天时我们分泌的血清素会比较多，这是一种保持良好情绪的神经递质。晚上血清素分泌减少，也会在一定程度上影响心情。

“早F晚E”其实描述了一个动态的过程，你可以说每天的“早F”以“晚E”结尾，却也可以认为是每一天的“晚E”为第二天的“早F”拉开序幕。而“早F晚E”的吐槽本身，也是年轻人对自身心理频道的一种调试。他们在正视自我、表达自我的过程中，实现了情绪的宣泄与输出。而当类似的表达成为风潮，便会在网络空间形成共同体、酝酿归属感，就像有年轻的网友所说，“看到大家都不容易的时候，力量与祝福便会在心底油然而生”。

确诊“胡歌”后该怎么办？

纵然肩负各种压力，也需要在夜晚与白天寻找情绪平衡。在工作时，人们可以合理制定工作计划，科学分配工作任务；也要注意劳逸结合，让大脑在白天有一定的喘息时间。当夜幕降临，人们可以根据自身爱好，选取自己感兴趣的放松方式，保持积极的情绪，无论是听音乐还是看电影，都有助于人们远离内耗的旋涡。此外，保持良好的作息、避免熬夜也是远离emo的有效方法。

除了采取缓解压力的方法外，还能通过增加内驱力的方式，治愈内心深处的脆弱。制定明确的工作目标并坚定地向目标努力，每日进步一点点，不断激励自己，这种强大的内驱力能从根本上缓解人的焦虑情绪，帮助人们构筑更加强大的内心世界。

“早F晚E”一词的出现能够从情绪控制方面揭露当代年轻群体心理健康状态，社会的的确确需要重视心理健康教育，促进开放、包容、亲和的社交氛围，鼓励人们积极地进行人际交流，并为其创造适应环境，重视自我表露和倾诉，促进本我和客我的协调。

在充满挑战、生活压力大的现代，偶尔在夜晚化身“伤感文学作家”，其实也不是什么大事，正如那句话所说：没什么是睡一觉不能解决的。要接受自己的不完美，乐观对待情绪波动，关注世间美好，每一位“胡歌”都有深夜宣泄情绪的权力，只愿天亮破晓又是好汉一条！

（海报新闻综合荔枝新闻、齐鲁壹点、红网、钱江晚报等）

（来源：海报新闻）