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晚上吃东西为何容易胖
类别：健康 发布时间：2023-04-19 14:41:00 来源：康之道
晚上吃东西容易胖通常是晚上人体的能量消耗会明显的减少，适量的吃东西不会引起肥胖，如果吃太多会引起营养过剩，脂肪细胞会在体内堆积。
晚上睡觉的时候活动量会明显的减少，在身体不运动的时候能量和脂肪消耗量也会明显的减少，肠胃的蠕动功能也会明显的减弱，如果摄入太多的糖分含量高的食物会在体内转化为脂肪堆积，血液当中的葡萄糖会明显的增加，无法被身体完全消耗的时候会变胖。晚上吃东西容易胖和吃饭的时间也有一定的关系，机体需要生长激素来促进脂肪燃烧，一般在晚上10点到凌晨2点左右的时候分泌比较旺盛，正常吃饭可以使生长激素分泌，如果吃饭太晚，比如9点以后才吃饭，生长激素分泌会受到影响，因此会抑制了脂肪的燃烧，也会导致身体过度的肥胖。
在晚上吃东西的时候尽量选择一些容易消化的，比如适当吃粗纤维食物或者是适当喝粥类，也可以喝牛奶等食物，尽量不要吃高油腻和高脂肪的食物，同时还要避免吃糖分高的食物。在9点之后尽量不要再吃东西，避免影响正常的机能。
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快照生成时间：2023-04-19 17:45:26
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