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中国居民膳食指南准则一、二
类别：健康 发布时间：2023-03-15 15:00:00 来源：每日看点快看
本文转自：保山日报
健康县城建设“7个专项行动”进行时
中国居民膳食指南准则一、二
准则一 食物多样，合理搭配
1.坚持谷类为主的平衡膳食模式。
2.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
3.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
4.每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。
准则二 吃动平衡，健康体重
1.各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。
2.食不过量，保持能量平衡。
3.坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
4.鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天。
5.减少久坐时间，每小时起来动一动。
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快照生成时间：2023-03-15 15:45:19
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信息原文地址：
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