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饮食补充钾元素，这2种方法不妨牢记
在日常养生过程中，例如蛋白质、钙质、维生素等耳熟能详的营养物质，因为对人体重要并且非常典型，饮食过程中往往不会落下，但是，人体就好比一个机器，任何一个零件存在缺陷，都有可能导致异常情况出现，也就是说，很多看似“冷门”的营养素，如果身体缺失后，也有可能带来比较严重的后果。
而钾元素就是其中一种，身体缺乏蛋白质，免疫力会下降;缺乏钙，骨骼会出现问题……那么，身体缺钾后会有什么样的后果和表现?积极了解，提高自身对于补钾的重视程度
人如果缺钾，身体会变成什么样子?
我们不妨先了解一下钾元素，作为常用元素的一种，钾元素主要参与细胞的代谢，通过钾离子的阳离子浓度作用，促进细胞间的新陈代谢，达到维持身体正常运转的目的。
所以，如果身体缺钾，可能会从细胞层面导致健康受损，会造成比较严重的后果：
首先，缺钾的人可能会变得软弱无力
这里指的并非是性格，而是字面意思上的“软弱无力”。钾元素维持这肌肉细胞的渗透压，通过自身的离子渗透来达到维持肌肉兴奋的作用。
如果身体缺钾，肌肉就有可能丧失活性，也就是我们常说的“使不上劲”，大家不妨握紧拳头尝试一下，如果有一种莫名的酸胀无力感，提醒你应该及时补钾了。
心悸，胸闷
钾元素缺乏，会导致心肌细胞膜的通透性降低，从而对血液进出心脏的效率造成影响，导致心脏缺血的情况出现。
而心脏缺血，自身的功能下降，例如心悸，胸闷等负面情况也有可能出现。尤其是对于高血压患者而言，缺钾所造成的心血管隐患可能会更重，及时补钾，才能更好地维持身体健康。
经常会便秘
如果经常便秘，身体里钾元素含量过低，也有可能是其中一方面的原因。因为钾元素还会参与到肠道蠕动和消化等方面。并且可能会伴随腹胀，消化不良等症状一同出现。
如果是经常便秘，并且长期难改善的朋友，不妨也可以从补钾方面入手，或许问题也能迎刃而解。
由此可见，钾元素对人体的重要性不言而喻，这也提醒大家，平时要注重对钾元素的补充，而饮食就是最简单也最直接的方法。
饮食补充钾元素，这2种方法不妨牢记
比如通过食用新鲜的水果，蔬菜。水果蔬菜是补充钾元素的重要来源，例如橙子，香蕉，菠菜等，在日常饮食中适当食用，从而维持人体对钾元素的日常需求。
补充豆制品。无论是黄豆绿豆还是黑豆，豆制品中的钾元素同样非常丰富，是补充的不错选择。不仅如此，豆制品中蛋白质和纤维素含量较高，对于促进肠胃蠕动和消化，也有不错的效果。
总之，身体健康讲究的是营养均衡，看似不起眼的钾元素，在健康方面同样非常重要，合理补充打好身体健康基础，才能帮助我们更好的抵御疾病。
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快照生成时间：2023-08-11 18:45:08
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