经常忘东忘西是否意味着老年痴呆的征兆呢？一文解答

人们对于4、5岁前的记忆通常非常模糊，而对于三岁之前的记忆，几乎就像是消失了一样，没有任何印象或者记忆。

那么，为什么我们无法回忆起3岁前的事情呢？难道这些记忆真的被大脑删除了吗？又或者是我们小时候看到了什么奇怪的东西，结果大脑自动屏蔽了这些记忆呢？

3岁以前的记忆去哪了？

关于3岁前的记忆消失的现象，心理医学中有一个专业名词称为“童年失忆症”。这种症状指的是当人回忆起幼年时的事情时，大多数人几乎无法想起任何清晰、完整的细节。这个概念最早由心理学家弗洛伊德提出，他认为这些记忆并没有被大脑删除，而是被储存在潜意识中。

据数据统计，童年失忆症通常发生在3～4岁之间，极少有人能够回忆起3岁之前的事情。弗洛伊德认为，在幼童时期，大脑会将父母的性别记忆以及幼童天性中的侵略性性格受到父母的压抑而被封存起来，形成了童年失忆症。然而，在成年后，通过催眠等方式，人们可以唤醒潜意识中被压抑的记忆。

随着人类认知神经学的发展，越来越多的研究支持“未成熟的大脑”理论。幼儿在3岁之前，大脑仍处于发育阶段，特别是海马区和前额叶区的发育还未完全成熟。这些区域对于情景记忆的编码、存储和提取功能尚未充分发挥。

海马体和内侧颞叶是记忆形成的关键区域，但在大脑未发育成熟时，记忆形成和提取功能可能会受到生理上的限制。

此外，在出生后，大脑中的神经元突触（记忆的载体）会经历快速增加然后逐渐减少的过程。学习和记忆需要神经元之间建立的连接，而在出生时，大脑内约有1000亿个神经元。随着时间的推移，大脑会自动调整突触连接，淘汰不常用的连接和记忆，因此3岁前的记忆也会随之消失。这一解释很好地解释了为什么人们很少能够回忆起3岁之前的事情。

另一种观点认为，人们失去对3岁前记忆的回忆是因为脑神经细胞数量的增加，特别是海马区细胞的快速增长。在出生后的前几年中，海马区细胞的增长速度非常快，但随着年龄的增长，这些细胞数量会逐渐减少，后期增长的细胞取代了早期的细胞，导致3岁前的记忆逐渐消失。

总的来说，童年失忆症是一个有趣且复杂的现象。尽管我们不能回忆起3岁之前的记忆，但这并不意味着大脑将其完全删除，而是存储在潜意识中或因大脑发育和神经元调整而逐渐消失。

话说回来，年纪轻轻就总忘事，又是怎么回事？

记忆力是指信息在大脑内存储和提取的过程。一般来说，随着年龄增长，人们的记忆力会有所减退，这是正常的生理现象。

大脑中的海马体负责短期记忆的存储，但海马体也有寿命，随着年龄的增长，海马体的存储功能逐渐下降。

此外，脑细胞需要一定的激素和蛋白质来维持正常功能，随着年龄增长，这些营养物质的供应也会变得不足。除了年龄因素，记忆力还受到其他多种因素的影响：

疾病影响：某些疾病可以影响大脑的记忆能力，例如慢性疾病、情绪病、抑郁症以及脑部损伤等，这些疾病可能损害神经元，干扰脑部的正常供血，从而导致记忆功能问题。

家族遗传：如果一个家庭中有人出现脑部损伤等疾病，那么下一代患上同样疾病的风险要高于一般人群。

睡眠质量差：睡眠与大脑发育密切相关。睡眠质量差会引起头晕、乏力等问题，导致记忆力下降，甚至加速老年痴呆的发展。

不良习惯：久坐不动、抽烟酗酒、饮食不规律、暴饮暴食等不良生活习惯，虽然看似与大脑无关，但实际上这些行为会对记忆区域造成损伤，导致记忆力衰退。

那么，经常忘东忘西是否意味着老年痴呆的征兆呢？

老年痴呆是指人的认知功能全面下降，包括记忆、学习、思维、推理和行为等各个方面。

记忆力不佳是老年痴呆的常见早期症状之一，但经常忘东忘西并不一定意味着必然会发展成痴呆。

正常的大脑老化会表现出反应能力降低、短暂性的记忆混乱等，这些都是正常现象，但并不会对日常记忆、行为和推理能力产生明显影响。

如何锻炼记忆力？

锻炼记忆力是一种重要的认知训练，可以帮助提升大脑的记忆功能和思维能力。以下是一些锻炼记忆力的方法和建议：

挑战大脑

通过进行脑力活动和挑战来刺激大脑。例如解谜游戏、数学题、字谜、交叉字谜等，这些活动可以激发大脑的思考和记忆能力。

学习新技能

学习新的技能或知识可以促进大脑的发展和记忆能力的提升。可以学习音乐乐器、绘画、舞蹈、新的语言等，这些活动对于记忆和认知功能的提升都有积极的影响。

反复复习

复习是巩固记忆的重要方法。反复复习学过的知识或经历的事情，可以帮助将信息从短期记忆转移到长期记忆，并加深记忆的印象。

练习记忆技巧

使用一些记忆技巧和策略，如联想记忆法、分组记忆法、编织故事等。这些技巧可以帮助记忆更加有效和持久。

健身和保持健康的生活方式

身体健康对于大脑功能的发展和记忆力的提升至关重要。进行适度的身体锻炼、保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和压力管理等都有助于提升记忆力。

社交互动

与他人进行交流和社交互动可以刺激大脑，并提供新的学习和记忆机会。参加社交活动、与朋友互动、参与团体活动等都对记忆力的提升有积极影响。

结语：炼记忆力需要持续的努力和训练。通过结合多种方法和策略，可以提升大脑的记忆功能，并保持良好的认知能力。