宝妈们勿害羞，正视阴道松弛，爱自己多一点

漏尿、私处“噗噗”……产后阴道松弛太尴尬！

每日商报讯 指导专家 戴莺莺 杭州市妇产科医院盆底整复中心副主任医师

怀孕生子，是幸福而又美好的事情，孕育一个新生命并迎接他的到来。但享受快乐的同时，产后许多宝妈都会觉得自己的身体发生了变化：肚皮松了、胸部下垂了、肚子上还长满了妊娠纹……

这些变化都是明面上的，但有一处变化尴尬又难以启齿，这就是阴道松弛，也令无数宝妈烦恼不已。

私密处总是“放屁”，正常走路都受扰

小王（化名）是名产后半年的宝妈，虽每天沉浸在初为人母的喜悦当中，但产后一个小问题一直困扰她——走路时阴道处会时不时“放屁”，日常她都不敢往人多的地方走。

“戴医师，实在是太尴尬了，我和老公同房的时候也会发出‘噗噗’的声音，老公总以为是我在放屁，扫了他的兴致。”因为问题发生在私密处，平常小王都不好意思和家人说。直到她来到杭州市妇产科医院盆底整复中心戴莺莺副主任医师门诊就诊时，才将困扰自身多时的难言之隐说了出来。

戴莺莺为小王做了妇科检查后发现，小王的阴道横径可容3指，诊断为产后阴道松弛。“阴道松弛是盆底功能障碍性疾病中的一种，指在各种因素的影响下，使得女性的阴道口和阴道壁变得松弛，常见于有分娩经历的女性，是压力性尿失禁、尿道膨出和膀胱膨出的前期病变。”

戴莺莺介绍，阴道松弛与年龄、妊娠、分娩方式、体质量指数、年龄及激素水平等多种因素有关。若不及时治疗，会引发阴道炎症、顽固性便秘、性交不适等症状，严重影响日常生活和夫妻关系和谐。

凯格尔运动怎么做？找准盆底肌群位置 必要时还需专业医生指导进行

结合小王的情况，戴莺莺建议她每天可进行凯格尔运动来锻炼盆底肌。“进行凯格尔运动，可以使受到损伤的盆底肌肉得到康复和锻炼，提高盆底肌肉收缩力。对女性产后漏尿、盆腔器官膨出具有很好的修复缓解作用。而且凯格尔运动做法简单易行，站着、躺着、坐着都能进行。”

戴莺莺表示，在进行凯格尔运动时，常有宝妈不能很好地掌握盆底肌群所在位置，可以通过类似憋尿或停止排便的感觉来判断。若自身还是无法精准掌控，建议到医院寻求帮助，在专业医生的指导下进行。

与此同时，还要注意发力方向，缓慢收缩。“不少宝妈在进行盆底肌锻炼时，不是向上收缩盆底肌肉而是向下发力，向下发力会对盆底肌肉施加压力，过度拉伸韧带会导致盆底肌肉损伤。”戴莺莺介绍，锻炼时还要避免其他腰部、腹部、臀部等部位的肌肉参与收缩，否则会使盆底肌得不到很好的锻炼，达不到效果。

戴莺莺建议，进行凯格尔运动要保持量和度，并不是越多越好。锻炼时收缩2至3秒后放松3至5秒再进行下一次收缩，以10至15次为一组，一天3组最为宜，需坚持锻炼6至8周。“过度的训练可能会导致盆底肌肉损伤，只有按照正确的频率和合适的强度进行训练，才能获得更健康的效果。”

爱自己，多一点 与“小尴尬”说再见

在戴莺莺的锻炼指导下，小王明显发现自己的阴道“放屁”的症状少了很多。再一次来复诊时，她羞涩地告诉戴莺莺，最近和老公的感情也增进了不少。

戴莺莺介绍，除了进行传统的凯格尔运动来锻炼盆底肌，目前也可选择蕊丽无创私密激光（欧洲之星Fotona）来治疗阴道松弛。每月只需做一次，3至5次为一个疗程，效果显著，简单安全。

“盆底肌作为支撑腹腔脏器和维持泌尿系统正常工作的重要肌肉，对人体的作用非常大。所以宝妈们若有漏尿、性运动时阴道漏气、脏器外脱等困扰时，切勿因害羞而耽误治疗。这是产后的正常现象，只要做好对症治疗和锻炼，就能与这些‘小尴尬’说再见。”