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这种生产后遗症,不应该让妈妈们感到难堪

类别:健康 发布时间:2023-05-23 06:59:00 来源:小肆说健康

怀胎十月,很多妈妈都以为---只要熬到瓜熟蒂落,生了娃之后就能解放了。

但实际上,想象很美好,现实却很刺骨。

尤其是一些妈妈们,发现生完娃后竟然像个孩子一样,出现经常性漏尿,甚至打个喷嚏、大笑一下也能尿失禁。

实际上,这是一种很正常的现象,主要是由于盆底功能减退所导致的。

这种生产后遗症,不应该让妈妈们感到难堪

生完孩子后,为何会出现盆底功能减退?

由于怀孕时期,由于胎儿和羊水的重量,还有分娩时强烈的牵引力,会导致“弹簧床”失去弹力,失去张力。

因此,生完孩子后有些女性会有小便失禁、子宫脱垂等产后后遗症。

一般情况下医生也会去建议女性在产后做凯格尔运动,特别是分娩后,由于压力骨盆底产生移位的孕妇。

如果有分娩后遗症的话,如尿失禁等症状的话,也是可以帮助改善症状的。

这种生产后遗症,不应该让妈妈们感到难堪

第一,对于排尿处肌肉具有强化及调节作用

凯格尔运动的主要作用之一是强化和调节女性的排尿处肌肉。

特别是对于膀胱抑制不住排尿的患者,尤其是产后失禁和子宫脱垂的女性,做凯格尔运动效果则更加明显,能够更好的帮助此类女性改善排尿肌的机能,从而缓解这些令人烦恼的症状。

第二,改善阴道松弛

凯格尔运动有助于改善阴道松弛、骨盆器官脱垂,对于产后阴道松弛的女性有着更为显著的效果。

但这毕竟是一种运动方法,短期内成效并不明显,想要以此来改善身体状况的话,就必须要长久坚持,持之以恒。

这种生产后遗症,不应该让妈妈们感到难堪

怎么做?

凯格尔运动是一种需要长期坚持的运动,跟其他运动类型一样贵在坚持,这样才能对骨盆肌肉起到锻炼的作用,以此来缓解尿失禁、子宫脱垂等其他骨盆器官脱垂。

1.躺在床上,弯曲膝盖,就像在医院进行内诊时的姿势一样。

2.骨盆肌肉收缩,这个动作和我们平时憋尿的动作一样。

3.初学者可以将食指或者中指放在阴道中,用手指感受到阴道肌肉收缩的力量,注意手指一定要保证清洁。以此确认练习动作是否正确(动作正确的话手指能够清晰地感受到阴道的压迫和收缩的力量)。

4.除此之外,腹部、大腿、臀部不需要用力。

5.保持收缩动作10秒后,在10秒内逐渐放松紧张状态,反复15次,每天重复一次。

6.运动的频率和强度可以根据医生的指示进行调节。

如果不确定动作是否标准,最好的方法就是接受专业医生的帮助,在医生的指导下可以更好地进行运动锻炼,早日摆脱这些病症的烦恼。

这种生产后遗症,不应该让妈妈们感到难堪

盆底肌的修复有哪些误区?

第一,没生过孩子就不需要做盆底肌修复

很多的女性认为,只有生育过的女性才需要做盆底肌的修复,事实上并不是这样的,还有一些其他因素也是会损伤到盆底肌的,如年龄、高冲击的运动等。

只要出现盆底肌的损伤,就要积极地修复,这与是否生育没有多大的关系。

第二,剖腹产没有必要做盆底肌修复

顺产分娩的过程中由于压力会使盆底肌出现损伤的问题,但这并不意味着剖腹产的女性就不需要做盆底肌的修复,这是因为除了分娩以外,妊娠也会影响到盆底肌的功能。

不管是顺产还是剖腹产都要关注盆底肌的健康问题。

女性在出现阴道松弛、漏尿等情况时,一定不要因为不好意思而独自忍受,应尽快地到正规的医院检查一下盆底肌。

这种生产后遗症,不应该让妈妈们感到难堪

如果是盆底肌损伤所导致这些情况,要及时地改善盆底肌的问题。

除了妈妈们,我们更需要明白:莫让这种产后的“隐痛”,成为一个隐秘且羞耻的话题。

与月经一样,生育并不羞耻,都是非常正常的生理现象,那么生育后遗症也没啥好避讳的。

若只是一味避而不谈,只会导致我们对生育丧失起码的正确认知。

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快照生成时间:2023-05-23 12:45:10

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