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如何改善妊娠期便秘
本文转自：漯河日报
妊娠期便秘指孕妇在孕期出现的以排便困难、排便次数减少、粪便干硬为主的症状。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。排便次数减少是指每周排便少于3次。
孕妇在孕期会出现胎儿发育、子宫增大等生理改变。增大的子宫压迫腹腔的器官和血管，会引起肛肠血流障碍和肠道机械性压力增大，同时孕妇体内升高的雌孕激素会抑制肠道正常的蠕动和收缩，导致孕妇成为便秘的高发人群。
妊娠期便秘治疗的基础方法是调节生活方式。孕期适度的身体活动有助于降低便秘的发生率。造成孕妇活动不足的原因可能跟传统观念认为孕期需要静养有关。除此之外，孕妇还会担心孕期运动会造成流产或身体不适。孕妇可以咨询产科医生孕期活动锻炼的方式。除一些病情不稳定、不建议活动的特殊孕妇外，普通孕妇可以开展一系列低强度的运动，如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等。运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈活动或重体力劳动。
均衡的饮食也是改善便秘的有效手段。孕妇在孕期应该适度增加水和膳食纤维摄入。每天增加膳食纤维总量（18克至30克）以及饮水量（1.5升至2.0升）能够增加妊娠期便秘患者的排便次数、改善便秘症状，同时降低患者对泻药的依赖。漯河市中心医院妇产科 刘 晴
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快照生成时间：2023-12-22 12:45:09
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