年纪大了不是要运动与喝水，55岁过后，有4个长寿办法要做到

随着人口老龄化的不断加剧，人们对健康的关注也越来越多。现在，随着人们对健康的认识越来越多，每个人都越来越重视自己的健康与长寿，就连一些年轻人都对此很关心。

我国目前的人均寿命已达77岁，而据医疗数据统计，我国的人均健康寿命仅为68.7岁。也就是说，到了这个年纪，大部分人都会出现卧床不起，生活不能自理，甚至是卧床不起的情况。这些问题不但对身体不好，而且对长寿也不好，所以，一个人要想身体好，寿命长，应该怎么做？

人到老年，不是靠锻炼，也不是靠饮水，55岁之后，要牢记4条长寿之道：

1、乐观主义

“人生变幻莫测，心如止水，愿你历经人生百态，仍能保持那份纯真。”一生经历了多少大起大落，多少悲欢离合，却始终能够保持着一颗坦荡的心，从不自怨自艾。乐观的心态能够提高人体的免疫力，增强人体对疾病、感染的抵抗力，同时还能够促进身体的恢复、修复，降低疾病的发生几率，从而达到维持健康长寿的目的。

2、定期检查

55岁以后，定期做体检是实现长寿的关键，通过体检，可以尽早发现可能存在的问题，并采取相应的措施，达到预防和控制疾病进展，减少患病风险，达到延长寿命的目的。另外，人越老，体力越差，精神压力越大，做好身体检查，就能尽早发现问题，并加以处理，从而减少精神负担，提升生活品质。所以，55岁以上的人应该经常做体检，多注意自身的健康情况，这样才能更好地维持身体的健康，延长寿命。

3、营养要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。

而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、保证充足的睡眠

在当今社会，许多人都养成了熬夜的恶习，这一方面是因为生活节奏加快，另一方面也是因为电子产品的普及。然而，每个晚上都有一部手机，这就是对身体健康的一种考验了。在55岁以后，保证充足的睡眠对长寿和身体健康有很大的帮助。

如果身体有这4种表现，那就说明你已经开始衰老了。

1、能量衰减

当你变老时，很多人会发现你的精力开始衰退，你会觉得疲倦，没有动力，无精打采都是老化的征兆。

2、骨质疏松症

骨质疏松症是一种普遍存在的衰老现象，特别是在绝经期之后，它会使骨骼更加的脆弱和易于断裂。

3、皮肤衰老

皮肤的衰老是因为皮肤中的胶原质和弹力蛋白的缺失而引起的一种明显的衰老征兆，如皱纹，皮肤松弛，斑点的出现。

4、记忆力减退

有些人随著年纪的增加，会有记忆减退或认知能力减退的现象，以记忆差，注意力不集中，反应迟钝为特征。