年纪大了以后，哪4个长寿办法要注意

人到了花甲之后，更应重视自身的健康与长寿。长寿并不只是遗传因素，它还与我们日常的生活习惯、卫生习惯有很大关系。下面是我们应该谨记的4条人生指导原则：

1、吃得健康

饮食对我们的健康有很大的影响。到了60岁或更高年龄阶段，更应注意平衡膳食，多摄取营养，少摄取热量。多吃蔬菜，水果，全谷类食品，能为人体提供充足的纤维素，维他命和矿物质。另外，多吃低脂乳制品，多吃高蛋白质，多吃健康的脂肪，对保持骨骼、肌肉及心脏的健康都有很大的帮助。此外，少吃盐，少吃糖，少吃饱，还能减少心血管疾病，高血压，糖尿病等。

2、定期检查

在60岁之后，要想活得更久，就必须做好体检和筛检。有规律地进行身体检查有助于检测出身体的潜在问题，从而尽早地进行必要的治疗。例行检查包括检查血压，血糖，胆固醇，体重，并对某些年龄段的人群进行肿瘤检查。有规律地做体检，我们就能知道自己的身体情况，尽早地发现并控制慢性病的危险因素。

3、身心健康

心理健康是长寿的关键。到了60岁，人生将会有更多的改变，也会有更多的挑战，比如退休，孩子离家等。因此，在生活中要有一个乐观的态度，减少紧张与焦虑，这对我们的身体与精神都是非常重要的。寻找能够帮助你的关系网，发展你的兴趣爱好，以及与他人保持联系，这些都能提高你的心理健康水平。另外，学会处理问题的方法，比如沉思、深呼吸等，都能帮助你减轻压力、减轻焦虑、提高睡眠品质。

人到了60岁以后，随着年龄的增长，身体健康出现了一系列的问题。虽然人们的身体状况各不相同，但是在60岁之后，我们还是可以了解到几种常见病：

1、心脑血管疾病

当你变老时，你的心脏会变得更脆弱，从而增加你得心脏病，高血压，中风的几率。心血管疾病是人类最常见的重大疾病。因此，在日常生活中，要注意饮食的平衡，适当的运动，控制体重和血压，才能减少患心血管病的危险。

2、骨质疏松

骨质疏松是一种常见病，尤其是妇女绝经期后易发病。随著老化，骨的密度及强度会逐渐降低，造成骨折的危险性增高。骨质疏松的防治措施主要有：补充充足的钙质、维他命D、适量运动、不抽烟、不酗酒等。

3、糖尿病

糖尿病的发生率随年龄的增大而明显增高。2型糖尿病是最普遍的一种，它与肥胖，不合理的饮食，以及缺少锻炼密切相关。控制好体重，平衡饮食，有规律的锻炼，并经常检测你的葡萄糖浓度，这些都有助于防止和控制糖尿病。

4、癌变

肿瘤是人类60岁以后的一大公共卫生问题。当我们变老时，我们体内细胞的修复与免疫系统的机能就会降低，从而导致癌症的发生。要有规律地做癌变检查及体格检查，留意身体有无异常的征兆，例如肿块，不正常的流血，或持久的不舒服，这样才能及早发现并及时治疗。

5、神经退化

此外，阿尔茨海默病、帕金森症等神经变性病症也会随著年纪的增大而增多。这些疾病对病人及家属造成了极大的影响。

结语：尽管人到了60岁以后，可能会出现各种各样的问题，但要想获得长寿，就必须要有全方位的关心和管理，健康饮食，积极运动，保持心理健康，定期体检，多参加一些社会活动和爱好活动，这样才能为我们的健康长寿奠定良好的基础。