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年纪大了想健康长寿有何办法
不管你有多大的成就，多大的年龄，你都会认为自己最大的成就就是一百多岁，所以很多人都羡慕长生不老的人，所以，追求完美可以延长自己的寿命，也就成了一种共识。
1、少吃一些，早餐要吃好
根据相关调查，这是一种长寿老人饮食习惯。与正常人不同，他们一天只需要三餐，而正常人一天只需要四到五餐，而且一次不能吃得过多，只需要保持六到八成饱就可以了，这是因为老年人的肠胃功能已经衰退，如果一下子吃得过多，很容易引起消化系统的不适，比如消化不良、肚子胀，而多吃多补，不仅不会增加肠胃的压力，还能起到一定的保养作用。
一天当中，早餐是最关键的一顿餐，因为经过了一夜的物质基础代谢和分解，胃肠里的基础代谢物质的含量是最低的，对食物中的营养成分的吸收和利用也是最高的。所以，大部分长寿老人在早上都会补充一定的营养成分，这样既不容易导致他们发胖，又可以减少食物中的营养成分的浪费。
2、早些吃晚饭
一般人的晚餐时间，都是在六到七点之间，但通过对上千名长寿老人的调查，大部分人都会在四到五点之间吃饭，因为这样的话，食物的消化时间会更长，不会增加肠胃的负担，也不会影响到他们的睡眠。而且，因为年纪大了，身体状态就会比年轻人差，坚持按时吃饭，也是很好的保养方式。
3、适当延长中午休息的时间
大部分人到了老年之后，都会出现失眠的情况，虽然他们睡的很早，但是到了凌晨三四点的时候，还是会出现失眠的情况，这种情况下，他们很可能会出现失眠的情况，再加上一天的时间比较长，所以为了保证自己的精神状态，必须要延长午休的时间，这样才能让自己的精神和肉体进入到一个“中场休息”的状态，这样才能更好的消除疲惫。
结语：虽然如今的医学水平越来越高，但是疾病的危险性也越来越高，所以想要活得更久，除了要做好必要的体检与治疗之外，还要注重自己的饮食与作息，还要保持乐观向上的态度，对任何事情都不抱希望，多吃一些有营养的东西，这就是延长寿命的“秘诀”，只要坚持下去，就会有对应的结果。
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快照生成时间：2023-07-21 15:45:26
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