享老·新知|保持住它，大脑甚至可以“逆生长”

本文转自：衡水日报

衡水市第七人民医院主办

享老·新知|保持住它，大脑甚至可以“逆生长”

随着年龄的增长，您有时候是不是会感觉记忆力有所下降，去买菜时心算菜价也不如年轻时迅速了？

智力这种东西，真的是到达一个峰值之后，只能随着时间的推移而持续下降吗？

答案是否定的。

事实上，人的一部分智力恰恰可以随着年龄的增加而保持，甚至继续增长。对每个人而言，这无疑都是一个好消息。

智力也有分类

美国心理学家雷蒙德·卡特尔，把人的智力分为流体智力和晶体智力。

流体智力，主要指基本的认知能力，包括知觉、记忆力、推理能力等。它依赖于先天因素，随神经系统的成熟而提高，受后天教育的影响较少。所以，流体智力的发展与年龄关系密切，30岁左右达到顶峰，随后开始下降。

晶体智力，主要指后天获取的技能，比如语言能力、判断力、联想力等。它依赖于经验和学习，跟遗传因素关系不大。在生活和工作中解决各种问题时，多数情况是依照学习和经验的积累，也就是晶体智力在发挥作用。

随着年龄的增长，每个人的流体智力都会不可避免地逐渐下降。但晶体智力的发展趋势却是因人而异，下降、保持或者增长都有可能，关键在于怎么对待自己的大脑：是不是能够像锻炼身体一样去锻炼大脑，让它保持年轻、活跃的状态。

保持和提升晶体智力的两个建议

怎么保持和提升晶体智力呢？研究者给出两个基本的建议，适用于任何年龄的人群。

建议一：了解新事物，持续地学习

对新科技、新事物的到来，尽可能采取一个开放的拥抱姿态——纳入麾下，为我所用！通过新生事物刺激自己的头脑，使之更灵活、更强大，我们才能更好地适应日新月异的生活。

日常生活中，如果您会使用拼音，可以尝试将手机的手写输入法换成拼音输入法。家里有电脑的话，用键盘学习打字来锻炼自己的手脑协调能力也是不错的选择。

遇到搞不懂的新事物，可以问问身边的年轻人，或者学习相关的课程，尤其是一些涵盖新科技的内容，可以帮助我们生活得更轻松和愉快。

建议二：保持人际交往，结交新朋友

除了学习新事物，我们还可以通过结交新朋友来提高晶体智力。

建立崭新的人际关系有两个好处：第一，结识新朋友会拓宽我们的认知和思维，这也是认识和学习这个世界的方式。第二，随着年龄的增长，尤其是退休以后，社交圈子越来越窄，容易陷入到孤独和固执中，想通过自我学习获得提升会相对比较困难。

结交新朋友有利于刺激社交技能，与志同道合的人在一起能让我们心情更加愉悦。

任何时候，人都需要足够的情感支持。所以，和老朋友保持好关系的同时，尽量为自己创造结识新朋友的机会，边玩边学，乐得开心，还可以有双重收获——精神满足+身心健康。

（来源：国家老年大学公众号）