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为何老人大多一摔跤就骨折？60岁后想让骨骼强壮，2种食物可多
这天早上，李先生正准备上班，突然邻居的一通电话打来：“你快来人民广场这，你爸摔倒骨折了。”
原来，李先生的父亲一直都有晨练的习惯，但老人家平时做事风风火火，常年的习惯导致他运动的时候走路也比较急，虽然李先生一直有提醒，但却并没有被父亲放在心上。
也正是因为如此，李先生父亲在锻炼时还是出现了意外：顺着健身道走路的时候突然滑到摔了一跤，还好巧不巧地摔出了骨折，无奈的李先生也只好和老板请假，赶往现场带父亲去医院。
为何只是走路摔了一跤，老年人轻易就骨折了?
可能不少朋友也想：只不过走路摔了一跤，李先生父亲就骨折了，肯定是运气不好导致的。
但事实并非如此，对于大多数老年人来说，摔倒骨折绝对不是偶然，而是常态。临床统计中，老年人出现骨折经历的概率高达50%，甚至还有5到15%左右的死亡率存在。
而造成这种情况的原因，主要有2个方面：
①老人的骨质流失严重
骨骼的坚韧强度，取决于骨质的密集程度。对于老年人来说，因为年龄增长，骨骼衰老，骨质慢慢流失，骨骼的强度也在下降，和年轻人相比，老年人的骨骼要更“脆”，自然也更容易受伤。
②老年人更容易出现磕碰意外
相比于年轻人走路快而稳，老年人因为腿脚不好，加上平时出行没有做好防护措施，更容易脚底踩空或者打滑，摔倒出现意外的概率变高，受伤骨折的概率也有可能变高。
不过，造成老人容易骨折受伤的主要原因，还是因为衰老而出现的骨骼脆弱问题，想要降低骨折的概率，也要从自身的骨骼健康方面打好基础。
60岁以后，想让骨骼强壮，这3种食物适当多吃
想让骨骼强壮，必定要让骨质密集减少流失，而钙质是骨质补充的源头。所以，增加钙含量摄入以及提高钙摄取效率，是60岁后维持骨骼健康的有效方法：
比如说高蛋白高钙类食物：
例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，高蛋白食物中，通常也会伴随含有较高的钙质含量，老年人适当补充，一方面能够延缓骨质流失;另一方面也能补充蛋白质增强免疫力，降低疾病风险。
维生素D丰富的食物：
例如绿叶蔬菜，坚果，豆制品等等，维生素D是钙质补充的重要载体，保证钙质摄入的同时维持较高的维生素D摄入水平，才能最大化提升骨质的补充和延缓流失的效率。
除了食物以外，维生素D补剂也是不错的选择，但要在医生和药师的指导下服用。
总而言之，对于老年人来说，钙质的补充不容忽视，可能就是导致老人容易骨折，产生危险的凶手。从日常的食物中进步，均衡营养的摄入，有利于身体运转，也有利于提升老人在日常生活的安全程度，属实是一举两得的行为
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快照生成时间：2023-08-11 21:45:33
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