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为什么啤酒肚男更容易患上高血压？如何预防啤酒肚
现如今高血压已经成为了一种高发疾病，每10个成年人当中就有一个人患有高血压，经研究发现，啤酒肚的男性比普通人更容易患上高血压，大约是8倍以上，患上冠心病的概率也是普通人的5倍，因此了解预防方法非常重要。
为什么啤酒肚男更容易患上高血压？
腹部脂肪与其他身体部位的脂肪，性质完全不同，腹部脂肪的分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，然后进入肝脏，当肝脏当中游离脂肪酸分子过多的时候，则会转化为低密度脂蛋白流向心脏、肺部以及动脉，其中一部分低密度脂蛋白会转化为有害的胆固醇，增加心血管疾病的发生几率。
如何预防啤酒肚？
1、每天直立3~5分钟
每天直立3~5分钟对缓解啤酒肚有一定的帮助，站立的时候，保持下颌微收的状态，后颈要伸直，后脑勺要轻轻的靠在墙上，背部和肩膀也要尽量向后靠在墙上，手保持自然下垂的状态，站立的时候还要同时进行深呼吸。
2、多走楼梯
平时要少乘电梯多走楼梯，刚开始的时候少量步行上楼，比如只上三层楼梯，感觉上三层楼之后并没有气喘等症状，则可以适当的加量，久而久之则可以使啤酒肚越来越小。
3、避免久坐
能够站着完成的事情尽量不要坐着完成，比如站着看电视，站着接电话，站着穿鞋等等，因为久坐会导致脂肪堆积，使啤酒肚变得更加严重。
4、进行适当的运动
进行适当的运动，对于预防啤酒肚也有一定的帮助，比如仰卧起坐，对于消耗腹部脂肪有不错的效果，另外跳绳以及跑步也能够有效消除腹部的脂肪。
5、调整生活方式
平时的饮食要尽量清淡一些，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃富含膳食纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，如果不能够很好的控制食欲，则要采取少食多餐的方式，建议经常泡热水脚，改善睡眠质量，使新陈代谢保持平衡。
温馨提示
如果已经患上了高血压，则要在医生的指导下科学合理的服用降压药，而且不能够随意停药或者随意减轻药量，要不然则会导致血压出现波动，另外还要保持良好的情绪，因为情绪波动对血压的影响很大，可能会增加心脑血管疾病的发生几率，在饮食方面要尽量清淡一些，每天食盐的摄入量不能够超过6克。
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快照生成时间：2023-02-12 05:45:06
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