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市北妇幼科普：叶酸自白 我很重要
大众网记者 郑阳 通讯员 许丹丹 青岛报道
孕育一个健康可爱的宝宝，是每一个宝爸宝妈的心愿，而孕妇在备孕期，必须提前三个月补充叶酸。如何选择叶酸，5块钱的叶酸和50块钱的叶酸，有区别么，常是困扰宝爸爸妈的难题，接下来跟随小编一起，我们大家一起来聊聊叶酸。
孕妇为什么要补叶酸？
叶酸也叫维生素B9、维生素M是一种水溶性维生素，叶酸可以促进红细胞的生成，协助DNA和RNA的形成，对人体的免疫系统，大脑发育，心血管健康，甚至是情绪都非常重要，尤其是备孕期和孕期女性要注意，补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。
叶酸如此重要，那么不同价格的叶酸差别大吗？
如果去药店买叶酸，店员一般会推荐二种，首先是活性叶酸，这种叶酸属于保健品，成分不只有叶酸，还含有其他复合维生素，而另一种叶酸就是叶酸片，包装上印有国药准字，属于药品。只要是正规厂家、有质量安全保障、剂量，剂量准确就没有太大区别，当然，跟保健品相比，国药准字的药品更实惠。
叶酸一定要吃么，可以从食物中补充吗?
比如像深绿色的蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果以及动物肝脏中都有叶酸，但是叶酸比较怕热，遇热后易分解，利用率低，因此要补充人工合成的叶酸。
作为孕妇，要双管齐下，在均衡膳食，摄入叶酸丰富的天然食物的前提下，在额外按推荐剂量增补叶酸补充剂。
叶酸为什么要提前补，孕期第5-6周，是胚胎神经管完全闭合的时期，因此，正在备孕的女性，只要没有高危因素，就要在准备怀孕前至少三个月开始补充叶酸，并持续到怀孕满三个月或整个孕期。
但是要注意的是，叶酸虽好适量即可，如果长期大剂量补充叶酸，可能会产生健康风险，比如增加癌症风险，加重神经系统退行性病变，影响锌的吸收，降低免疫力。
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快照生成时间：2023-09-14 14:45:02
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