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妇幼科普 | 共筑宝宝健康未来，科学营养与三级预防
齐鲁晚报·齐鲁壹点 陈甜田 通讯员 王青
9月12日是“中国预防出生缺陷日”。2025年的主题——“关注孕期营养，孕育健康未来”，旨在提醒育龄夫妇增强孕期营养意识，科学孕育健康宝宝。新生命的健康需从源头守护，通过做好科学营养和三级预防降低出生缺陷风险。
科学营养--第一道防线
1、叶酸可预防神经管缺陷，建议孕前3个月至孕早期每日补充0.4mg叶酸，并多食深绿色蔬菜（菠菜、芦笋、油菜等）；
2、铁元素预防胎儿发育迟缓，可通过瘦肉、动物肝脏补充，搭配富含维生素C食物促进吸收。喝茶及咖啡会影响铁吸收，避免同时食用；
3、钙和维生素D保障骨骼发育，奶制品、豆制品和适量日晒缺一不可（豆腐、虾皮、芝麻酱也是补钙小能手）；
4、蛋白质和Omega-3脂肪酸是细胞发育和大脑视力的保障，应适量摄入鱼、蛋、瘦肉、豆制品；
5、避开“多吃就是多补”的误区，避免摄入高糖高脂饮食，过量摄入增加妊娠期糖尿病、高血压风险，要坚持均衡膳食。
三级预防--全方位保障
一级预防
重在孕前准备，包括孕前3-6个月夫妻同做孕前优生检查，补充叶酸、戒烟戒酒、规避有害物质，保持规律作息，均衡饮食，将身体调整至最佳状态。有遗传病史者或不良孕产史务必提前遗传咨询，评估风险并制定相应方案。
二级预防
重在孕期筛查，通过唐筛、无创DNA检测进行初步筛查，对高风险人群或超声发现胎儿结构异常需要做产前诊断，采用羊水穿刺进行诊断确认。
三级预防
重在出生后干预，通过新生儿疾病筛查早发现早治疗，减少缺陷对智力和生长发育的影响，把危害降到最低。
预防出生缺陷需要夫妻共同参与，树立科学营养理念，孕育健康新生命，从孕前准备到孕期养护，筑牢三道防线，让每个宝宝健康降临，绽放精彩人生。
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快照生成时间：2025-09-11 14:45:01
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