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上了年纪以后有5件事希望你能坚持做
众所周知，人的身体机能，是会随着人的衰老而衰退的，包括五脏六腑、骨骼、肌肉、神经等等。尤其是到了60岁之后，由于新陈代谢的速度变得缓慢，身体的抵抗力降低，这个时候就是疾病的高发时期，所以在60岁之后一定要注意保持身体健康，预防疾病的发生。
医生建议，上了年纪的人应多做些事情，这样才能更好地保护自己的身体。
1、走走停停
步行是一种有氧运动，是一种比较好的运动方式。每天坚持40分钟左右的运动，不仅可以加速脂肪燃烧，降低体脂率，还可以加速血液循环，防止血管堵塞。这是因为在步行的时候，血液中的部分糖原和胆固醇会被慢慢的转化为能量，然后供应给肌肉，同时还会使血脂、血糖、血压等指标得到改善。
2、不要吸烟
众所周知，吸烟对身体的伤害是非常大的，香烟中含有很多有害的物质，其中还含有60多种致癌物质。如果经常吸烟，那么尼古丁、烟焦油等就会持续地对肺部造成伤害，导致肺部的功能降低，甚至还会导致肺癌的发生。此外，香烟中所含的物质也会对血管壁造成损害，从而导致心脏和脑部疾病的发生。
3、饮食清淡
人到了60岁以后，消化功能开始衰退，平时饮食上要注意清淡，不要吃油炸、烧烤等食品，不然不仅会加重肠胃的负担，而且还会积聚多余的脂肪。尤其是那些很少锻炼的人，他们的肚子会变得更大，而且肚子大了会导致很多疾病，比如冠心病、高血脂、脂肪肝等等。所以，老人在日常生活中要多食用一些富含维生素、微量元素、矿物质的蔬菜和水果，这样才能提高身体的抵抗力。此外，可以适当吃一些粗粮，如山药、玉米等，因为这些粗粮中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，促进代谢产物的排出。
4、有规律的生活
相关研究表明，人在夜间9:00~10:00时最容易入睡，过了11点，就会破坏各个器官组织的修养和排毒的规律。尤其是肝脏，一般在晚上11点到凌晨3:00之间进行排毒，如果经常熬夜，会加重肝脏的负担，还会导致内分泌失调，导致免疫力下降。
总之，60岁之后，身体的抵抗力就会降低，如果不注意保养的话，就会得病。因此，老年人要坚持以上5件事，同时要保持乐观向上的心态，积极参与各种活动，多与人交往，这样既能充实自己的内心，又能促进身体的健康。
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快照生成时间：2023-07-28 12:45:16
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