走出社交“舒适圈” “社恐”也能变“社牛”

本文转自：天津日报

“90后”女孩创办线下社群 每期一个主题激发心灵碰撞

走出社交“舒适圈” “社恐”也能变“社牛”

本报记者 黄萱

在路上遇到不太熟的人，纠结要不要打招呼；朋友聚会、公司团建，要么推辞，要么躲在角落；独处时很自在，却不停地责怪自己不合群……近两年，越来越多的年轻人给自己贴上了“社恐”（“社交恐惧症”的简称）标签。有人想打破，却无从下手。几个月前，“90后”女孩乔彤创办了线下社群“彤学荟”，将忙碌的朋友聚集到一起谈天说地、聊人生，渐渐的，一些“社恐”变成了“社牛”（“社交牛人”的简称）。

“我几乎没有社交圈，也没有什么朋友，每天除了在家就是去工作。”38岁的刁莉是一家瑜伽馆的主理人，在很多人看来，女性经营者大多都是“社牛”，但刁莉却觉得自己是“社恐”，“我不喜欢和陌生人打交道，生活中也很少结交朋友。”这两年，刁莉的工作进入瓶颈期，她出现了自我怀疑和否定，甚至一度陷入焦虑的状态。几个月前，乔彤创办线下社群“彤学荟”，邀请刁莉参加。起初刁莉很抵触，觉得有很多陌生人，不知道该怎么相处。在乔彤的软磨硬泡下，刁莉还是去了。“我当时的状态不好，有些封闭，还有些焦虑，不太想和人说话。”第一次参加“彤学荟”的活动，前半段，刁莉做了倾听者，在倾听过程中她发现，大家都有不如意。“听着大家的诉说，我在生活和工作中的压力好像一下子减轻了，让我觉得那些打击不算什么，坦然面对就好了。”后半段，刁莉尝试开口，渐渐融入其中。刁莉觉得“彤学荟”为她打开了心灵的一角，一些或熟悉或陌生的人在一起交流，形成了一种互补。刁莉开始期待下一次活动，期待和更多人进行深入交流。

“彤学荟”是什么？乔彤介绍，是一个非盈利，激发人们心灵碰撞的地方，“把我认识的朋友以及朋友的朋友聚集在一起，大家来自各行各业，生活方式各不相同，在聊天中可以相互启发。”几年前，乔彤是互联网大军中的一员，干得好、赚得多，却越来越迷茫。几番思索后，她辞去工作，打算做一些心向往之的事。“‘彤学荟’是我一直都想做的。我发现身边的人可以在线上聊得热火朝天，线下却连基本的人际交流都困难。我想回归本真，搞一场大家面对面的聚会。”这种聚会每期都会有一个主题，除了聊天，还会有制作手工作品的环节，动手动脑，别开生面。

如今的问候方式，从“吃了吗”变成“你是‘i人’（人们常说的‘社恐’）还是‘e人’（人们常说的‘社牛’）”。为什么越来越多的年轻人有“社交恐惧症”呢？天津师范大学心理学部副教授郝嘉佳认为，年轻人谈论的“社恐”并不一定是临床心理意义上的社交恐惧症。很多时候，这是一种逃避社交活动的自我调侃，当然，有的人有些时候确实感受到了人际交往的压力。不过，引起焦虑的不是社交活动本身，而是担心自己在他人那里可能受到的负面评价。线上交流时，人们有更多的时间思考和准备回应，更容易控制与他人的社交距离，可以减轻在社交情境中的紧张不安，所以有些人会依赖线上交流。但是，线上交流不能替代人与人面对面的社交。面对面，更利于人与人之间深层次的互动和情感交流，更容易建立亲近感和情感共鸣。当处于一个包容性和支持性比较强的社交环境时，人们在线下的交流更容易发展良好的社交技能，建立对于人际互动的信心，进而减少社交焦虑。