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开口吧，朋友
本文转自：昭通日报
昭通市第一中学高一年级660班 代楚钰
不知你有没有这样的经历：想与陌生人交朋友，却不敢开口。不敢开口或者说是有开口的顾虑，让我们变得“社恐”，不敢向老师请教问题，不敢与朋友沟通交流，因而错失了很多只有交流才能带来的机会。
“社恐”是这几年流行起来的一个网络词，全称是“社交恐惧”，通常是指那些不敢和陌生人说话的人。网上搜索“为什么会社恐？又应该如何解决？”给出的答案五花八门。从我自己的成长经历来看，要解决社交恐惧，必须不在意自己的得失。
欧文·戈夫曼在《日常生活中的自我呈现》一书中，提到了这样一个理论：人与人之间的交流可以看作是一种舞台上的表演，人们目光所注视的空间就是舞台，人与人的交流就反映为舞台上的表演，舞台之后就是我们的内心场所——后台，演员们化装、背台词就是在心中打草稿、准备说话的映射。舞台上的表演通常划分为理想化表演、神秘化表演、补救性（修正印象）表演、欺骗性（制造误解）表演。理想化表演是最常见的，表演者通过约束自己的行为，获得一种稳定且理想的形象，而刻意约束自己会分心，焦虑、紧张就不请自来。
在舞台剧上，演员知道这只是一场表演，有能力控制自己的表现，自己不应该紧张。刻意强调自己不应该紧张，紧张却来了，并被无限放大。当开始否定紧张时，大脑就会下意识表达“我正在紧张”，导致表演不够自然。不够自然是表演的重大失误，表演者一般会急切地进行补救，因为急切，往往会出现更大的失误，形成恶性循环。紧张引起失误，失误放大紧张，在现实人际交往中就表现为社交恐惧。
紧张、焦虑是一种自然的心理现象，紧张源于否定紧张，焦虑源于否定焦虑。因为否定，所以肯定。要解决紧张和焦虑问题可以反其道而行之，刻意表现紧张，刻意表现焦虑。刻意塑造紧张，让紧张成为表演的一部分。在别人眼里，一个演员的紧张不是真紧张。同样，在语言的表演中，我们做出了这样的行为，也恰恰说明紧张是假紧张，表演是成功的。那么，紧张就烟消云散了！
在初中学习生涯中，老师有时安排我给同学分享解题思路。当我第一次站在讲台上时，我全身紧张。带着扩音器，全班的目光凝聚在我身上，我仿佛快要窒息。我以玩笑的口气说了句：“这么多人看着我，我紧张得不敢说话。”就是依靠这样简单的一句话，我顺利地完成了第一次讲题！
简单地说，紧张产生的根本原因是害怕自己理想化表演失败。“社恐”常常是因为太在意自己的所作所为给别人留下不好印象，害怕理想化表演失败。如果不在意别人的眼光，紧张也就烟消云散了。
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快照生成时间：2023-09-09 06:45:03
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