社交恐惧的背后是不为人知的“围城”

本文转自：钱江晚报

年末聚会、家人团聚，为什么要逃避

社交恐惧的背后

是不为人知的“围城”

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年末聚会、家人团聚，为什么要逃避

社交恐惧的背后

是不为人知的“围城”

本报记者 杨茜 通讯员 李彬

“太冷了，感觉要感冒了。下班我就直接回家了。下次我们再聚呀。”小邓（化名）匆忙挂了电话，长吁一口气。

这已经是这个月他拒绝的第五个聚会邀请，相似的借口暂时还没被戳穿，而他清楚，“下次”终归是遥遥无期。

小邓因为长相乖巧受到欢迎，邀约不断。实际上他是资深“死宅”，以“非必要不出门”为“人生信条”，是时下流行的I人（社恐）。

他说，不面对面交流时，他特别活跃；一旦走入三次元，他就担心自己“说错话”败了兴，逐渐就演变成了“少说话”“不说话”。

事实上，这样的人在我们周遭并不少见。

年底聚会增多，少不了饭局应酬、觥筹交错。聚光灯下，E人们大放光彩；阴影下，I人们恨不得穿上隐身斗篷。

当然，在不同表象下，蕴藏着很多不为人知的原因。或许是性格差异，或许是心理作祟，又或者是疾病前兆。

潮新闻·钱江晚报邀请了浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）的专家来解读，离不开社交的我们，应该如何培养表达的能力，识别不同情景的表现，精进说话这门艺术。

人际关系就是一张网

每个年龄段都有社交焦虑

随着“内卷”越来越激烈，人际交往就像一张网一样，罩得很多人喘不上气。

弗洛伊德曾说：“未表达的情绪永远不会消亡。它们被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。”

“近些年，来门诊咨询的患者中，有一部分人存在社交焦虑，困扰着他们的日常生活，甚至完全封闭自己。”心身二科（焦虑障碍科）主任唐光政介绍。

20多岁的樱桃（化名）有一份稳定的工作，不交男朋友也不社交，常年畅游在游戏和网络世界里，近一年来她最大的乐趣来自和ChatGPT聊天。

30多岁的白玲（化名），因为偶然的一次同事矛盾，感觉受到委屈的她就辞职了，开启了长达5年的全职妈妈。一开始还以照顾孩子为借口不出门，后来连最基础的日常外出交流都没有了，人也越来越阴郁。

62岁的老张（化名）退休后和同事们切断了所有联系。手机通讯录中除了家人，几乎没有朋友。当同龄人不是去各地旅游，就是参加各种聚会时，他在家里不是看书就是盯着电脑玩单机游戏，即使在偶尔的家族聚会中，他也很少表现。

案例不胜枚举，让人匪夷所思。

人类本就是群居动物，无法脱离他人而单独存在。他们是如何做到“独善其身”的呢？

多种疾病的伴随症状

在频繁社交中懂得识别

在现代社会中，人们面对着各种各样的人际关系，如家庭、朋友、同事、客户等。

社交扩展社交圈，掌握更多资源的同时，也是一个自我认知的过程，了解自己的优点和不足，提高自我意识和自信心。

“事实上，这些有严重社交焦虑的人同样需要社交，也更需要被人认同，被人尊重。只是他们因为焦虑，在回避社交。”唐光政解释，“他们更在意外界的评价，他人的看法，在社交中希望得到肯定，又担心自己的一句话或者行为打破了自己的‘完美’人设，索性降低出错成本，逐渐退出社交。”

社交中存在焦虑太正常了，即使是成功人士，Facebook创始人马克·扎克伯格、推特创始人之一杰克·多尔西、微信之父张小龙都带有“社交恐惧症”。只是焦虑的“焦点”并不相同。当“焦点”集中在自我身上时，会激励“真我”不断完善；当“焦点”集中在对方身上时，就会“依赖”对方的反映，从而自我否定。

唐光政坦言，追根溯源，社交焦虑是很多心理疾病的伴随症状。比如抑郁症患者，长期处在“一无是处”的自责中，对自己产生深深的厌恶和恐惧，从而在社交场合中感到不安和紧张，情绪低落而丧失社交能力，连最基本的表达也不会；再比如双相情感障碍患者，既有躁狂发作又有抑郁发作，会害怕交流，社交时容易发抖，甚至有自残想法和行为。

除此之外，当社交能力突然出现障碍的话，还可能是疾病的预兆。

所以，唐光政建议，针对不同的情况要有不同的处理方式。如果只是单纯的社交焦虑，就最先需要改变的是面对。“真正地进入社交场合，和真实的人面对面。我们不要着急观点输出，崭露头角，可以慢慢从‘耐心倾听’开始，所听才有所想，在合适的或者感兴趣的话题切入自己的想法。”而面对其他疾病，还是要“对症下药”。

不破不立。春节即将到来，亲朋好友的聚会少不了，我们就在宽容的环境中认识他人也认清自己吧。