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头伏10天，健脾祛湿是重点，牢记“吃3样，做1事”，舒服一夏天
头伏10天，健脾祛湿是重点，牢记“吃3样，做1事”，舒服一夏天
已经进入头伏，这10天是非常重要的，因为在整个三伏天中，头伏是最不热的，只有在这段时间把身体养好，才能更舒坦的度过一整个三伏天，即使是到后面更热的时候，也不至于那么难熬。
这10天内，健脾祛湿是重点，无论男女老少，都要注重养生，那么应该怎么做呢？接下来，我要为大家分享一下，要想健脾祛湿，牢记“吃3样，做1事”，身体状态更好，舒服一整个夏天。
吃3样
一、薏米
薏米，是去湿气的好东西，太适合夏天天气炎热的时候吃了，还可以搭配红豆一起，煮一锅汤全家人喝。
【红豆薏米汤】
用到：红豆、薏米、冰糖、清水
红豆淘洗干净，薏米也淘洗干净，这两样东西都比较难熟，所以我们最好提前用水泡一下。泡好后的红豆和薏米，都倒在锅子里，然后加上适量的清水开始煮，煮上1个小时之后，就可以盛出来开喝啦。
二、冬瓜
冬瓜，同样是健脾祛湿的好东西，也是三伏天的时令菜，多吃点有助于身体健康，还能够补充充足的水分。
【冬瓜丸子汤】
用到：冬瓜、丸子、枸杞、香菜/葱花、盐、鸡精、食用油
冬瓜削皮之后切成小块，准备好猪肉丸子，枸杞和香菜或者葱花都准备好。往锅内来上一点点食用油，然后下入冬瓜简单翻炒两下，之后添上足量的清水烧开，接着把丸子下进去，煮上2、3分钟后，加盐和鸡精调味，最后撒上葱花或者香菜，放上枸杞，出锅。
三、马齿苋
马齿苋这种野菜，虽然很小众，但是营养也蛮丰富的，夏天多吃健脾祛湿，具有很好的滋养效果。
【蒸马齿苋】
用到：马齿苋、面粉、玉米面、大蒜、生抽、醋、盐、鸡精、香油
1、马齿苋洗净后，将水分控干，然后倒入2勺面粉、1勺玉米面，充分抓拌均匀，保证马齿苋的表面都裹上面粉。
2、蒸锅中加水，然后把马齿苋放进去开始蒸，蒸上5分钟左右就行，到时间后立马取出来，摊开晾凉。接下来，切点蒜末倒在小碗中，然后来点生抽、醋、盐、鸡精、香油调味，蘸料就做好了，把马齿苋蘸着蘸料吃，香喷喷。
做1事
运动，这里说的做1事就是运动，因为如果平时缺乏锻炼的话，就容易出现湿气过重的情况，精气神不足，腿脚也不利索，因此要加强体育锻炼。但是长时间不运动的话，不要剧烈活动，散步、小跑就足够了。
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快照生成时间：2024-07-17 14:45:01
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