血糖高不高，“脚”会说实话？医生：若没有4种迹象，血糖较平稳

世界糖尿病联盟（IDF）发布的一份陈述指出，截至2019年底，全球20至79岁的人群中，居然有高达4.63亿的糖尿病患者。

更令人不安的是，这其中近一半的患者尚未得到确诊。这意味着，许多人在不知不觉中与这个“沉默的杀手”共舞，浑然不觉自己的健康正在遭到严峻要挟。

根据2013年的全国查询数据，我国未被确诊的糖尿病患者居然占总数的63%。换句话说，每10个糖尿病患者中，至少有6个人浑然不觉自己现已身陷糖尿病的泥沼。

这种状况不只要挟着他们的健康，也增加了糖尿病并发症的危险，使得医治变得更为扎手。因而，咱们有必要进步警觉，加强自我监测，及时发现并医治糖尿病，以维护咱们的健康。

01血糖高不高，“脚”会说真话？医师：若没有4种痕迹，血糖较平稳

脚部发麻

关于很多老年人来说，他们或许时常感遭到脚部发麻，有时手也会发麻，但一般这种麻痹感会很快消失，因而许多人并不太在意。

然而，假如这种状况频频呈现，那就需要引起咱们的重视了。当血糖超出正常范围时，会影响正常的血液供应，导致末梢循环变差，脚部因缺少及时的血液供应而简略发麻。

一起，缺血的脚部皮肤还会感到发凉，走路时或许会感觉脚上像是有蚂蚁在爬，乃至或许呈现跛行。关于老年人来说，这种状况还简略增加跌倒的危险。

脚部呈现伤口或溃烂

关于这种状况，咱们一般会首要想到或许是细菌或真菌感染，与皮肤病有关。确实，这或许是原因之一。但假如经过医治后，状况没有好转，反而逐步加剧，那么主张及早进行血糖检测。

特别是关于那些已知自己血糖偏高的人来说，更应亲近关注，因为这或许是糖尿病足的早期痕迹。一旦发展到烂脚的境地，再后悔就来不及了。

脚部色彩发生变化

当站着时，脚部或许会表现出较深的红色，但抬起脚时，色彩会发白。这是因为血糖过高导致血液循环反常，无法及时运送血液。当站着时，血液无法正常往上回流，而抬起时，脚部简略缺血，从而使皮肤色彩发生变化。

脚部瘙痒

高血糖会刺激皮肤神经末梢，导致脚部呈现难以忍受的瘙痒感。这种痒感一般发生在手和脚部位，或许伴随着“蚁走感”，尤其在夜间更加明显。假如常常感到脚部瘙痒，主张及时就医查看，以便及时发现并操控血糖水平。

02血糖水平长时间升高，简略带来这5个并发症

首要，长时间高血糖会危害眼部的微小血管，导致视网膜病变，从而引发视力下降乃至失明。这是一个缓慢而渐进的过程，但假如早期发现并及时操控血糖，视力丢失是可以防止的。

其次，高血糖还会影响神经系统的正常功能，导致神经病变。这种病变或许涉及四肢，引发痛苦、麻痹和感觉反常，也或许影响自主神经系统，导致胃肠功能紊乱、心律失常等。

再者，高血糖环境下，血液黏稠度增加，血液循环受阻，简略导致心血管病变。这种病变或许表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严峻的心脑血管疾病，严峻要挟患者的生命安全。

此外，长时间高血糖还或许导致肾脏病变，即糖尿病肾病。随着病况的发展，患者或许呈现蛋白尿、肾功能下降等症状，最终或许发展为肾衰竭，需要依靠透析或肾移植来坚持生命。

最后，高血糖还或许影响皮肤的健康，导致皮肤枯燥、瘙痒、感染等问题。这些问题虽然不会直接要挟生命，但会给患者的生活带来极大的不方便和痛苦。

03高血糖的人如何控糖？在家做好五个保健妙招

关于高血糖的人来说，操控血糖是维护健康的要害。而在家中，通过一些简略而有用的保健妙招，就能协助高血糖患者有用地操控血糖水平。

一、科学饮食

关于高血糖患者来说，合理的饮食是操控血糖的根底。主张选择低糖、低脂、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。一起，操控食物的摄入量，防止过度进食。

二、规律运动

适度的运动可以协助进步身体的代谢水平，促进血糖的消耗。主张高血糖患者每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动时应注意安全，防止受伤。

三、定时监测

定时监测血糖是了解病况的重要手段。高血糖患者应在家中备有血糖仪，定时测量血糖水平，以便及时调整饮食和运动计划。

四、充足歇息

杰出的睡觉有助于身体的恢复和修正，对高血糖患者尤为重要。主张每晚坚持7-8小时的充足睡觉时间，一起防止熬夜和过度劳累。

五、心思调适

高血糖患者需要面临长时间的病况管理和生活方式的调整，简略产生焦虑、抑郁等情绪。因而，心思调适也是操控血糖的重要一环。主张高血糖患者坚持活跃乐观的心态，寻求亲朋好友的支撑和了解，必要时可寻求专业心思咨询师的协助。