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它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,增强免疫

类别:健康 发布时间:2023-12-25 15:49:00 来源:傻姐美食

导语:它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,提升免疫力!

它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,增强免疫

大家好,我是傻姐美食,快节奏的生活时代,人们忙于工作,很少自己在家做饭,一日三餐不是点外卖就是吃快餐,虽然美味又方便,长期吃下去身体肯定会受不了。这些食物普遍高油、高盐、高糖,才会吃起来更可口,除此之外,作息也不规律,熬夜、通宵是常态,基本都是晚上睡不着,白天睡不够的状态,会给肝脏造成伤害,像脸上长痘痘、头发出油、黑眼圈、嘴巴发苦等等,都是亚健康的状态,所以一定要注意保护好自己的肝脏,毕竟养肝就是养命,这可不是危言耸听,好好爱护自己的身体,健康才是最大的财富。生活中除了要改变作息,还可以常吃一些“护肝菜”,小编推荐这道菜,一起来看看吧。

它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,增强免疫

它就是油麦菜,清脆的口感深受大家喜爱,简单一炒就出锅,超下饭。油麦菜富含丰富的维生素、矿物质、钙、铁、硒等营养物质,是一种低热量高营养的蔬菜,经常食用可以清肝利胆,排毒助睡眠,有着“护肝高手”的美誉,记得要常吃哦。接下来分享一道蒜蓉油麦菜的做法,简单易学,大人小孩都爱吃,一起来看看吧。

蒜蓉油麦菜:所需食材:油麦菜、大蒜、盐

【具体做法】1、将油麦菜的叶子一片片掰下来,放入淡盐水中浸泡3分钟,绿叶菜不能揉搓清洗,用盐水浸泡能更好地去除表面的脏东西以及农药残留。浸泡好冲洗几遍,控干水分。

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2、把油麦菜手撕成小段,这种菜简单撕几下即可,无需用刀切,和手撕包菜一样,这样吃着更香。取适量大蒜拍碎,剁成蒜粒,大蒜要多放一些吃着才香,油麦菜和大蒜可是绝配,冬天多吃大蒜还能杀菌消炎。喜欢吃肉的可以加点五花肉,不要加太多,不然吃起来就不鲜美了,我家喜欢清炒,鲜香不油腻,非常爽口。

它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,增强免疫

3、起锅烧油,油热后先放入蒜粒炒香,蒜香味浓郁倒入油麦菜,大火爆炒,快速翻炒均匀,看到变软变色后,加适量盐关火盛出。

它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,增强免疫

清脆爽口又开胃的蒜蓉油麦菜就做好了,浓浓的蒜香味加上油麦菜的清脆,越吃越香,虽然没放肉,却吃着比肉还香。每次不知道吃啥的时候就会炒一盘油麦菜,别提多下饭了。这个季节吃肉比较多,很容易造成肠胃负担,从而堆积脂肪,这时别忘了来一盘清炒油麦菜,清肠刮油又解油腻。

它是“护肝高手”!一清肝,二排毒,三助眠,建议常吃,增强免疫

现代人普遍吃肉比较多,一日三餐无肉不欢,不吃肉总觉得吃不饱,肉虽然香,却要注意控制量,荤素搭配,才会营养均衡,一定要多吃绿叶菜,像油麦菜、菠菜、芹菜、茼蒿等等,都是生活中常吃的,既便宜又营养。关于油麦菜的家常做法就分享到这里了,希望我的分享能让您有所收获,感谢您的观看和支持,祝您天天开心。

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