“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个比较健康？医生说出答案

有一些研究表明，“晚上起夜”与“不起夜”的人相比，晚上不起夜的人可能更健康。为了补充水分，我们每天都要喝大量的水，水喝下去大概30-45分钟会形成尿液，然后排出体外。由于每一个人身体的需水量和人体质以及运动量不同，排尿的时间也会不同。

虽然排尿是一种正常的生理现象，但是晚上经常起夜，很容易影响到睡眠质量。说来也奇怪，有些人习惯起夜，不过也有的人基本上一整晚都不怎么排尿，那么这究竟是怎么回事呢？晚上起夜和不起夜的人哪个比较健康呢？本期肖瘤医生给大家讲解，起夜与不起夜哪个比较健康？相关科普知识。＞＞晚上起夜其实晚上偶尔起夜也不用太过担心，尿液保持在两次以内也是一种正常的现象。可能是由于睡前喝太多的水或者是吃一些有助于利尿的食物，可能就会导致出现夜尿的情况，所以这也是一种正常的情况，不用太过于担心。＞＞晚上不起夜如果晚上睡前喝水比较少，会造成体内缺乏水分，所以生成的尿液量也会变少，一般晚上起夜的次数比较少，从而对睡眠不会造成影响。由于每个人的体质有所不同，有些人的膀胱体积比较大，所以能够储存较多的尿液，只有达到一定尿量以后，才会刺激大脑，产生尿意。睡眠是维持身体健康的前提，夜间频繁起夜会降低人体的睡眠质量，影响内脏器官自我清洁和排毒功能，晚上不起夜是肾脏健康的代表。相比于晚上频繁起夜的人来说，不起夜的人身体会更加健康，患肾脏疾病的几率也会由此降低。

晚上“起夜”多少次比较正常？晚上起夜的次数因人而异，在正常范围内可能是1-2次。然而，某些人可能因为年龄、性别、疾病、使用某些药物或饮食习惯等原因而经常需要起夜。例如，老年人、女性、患有尿频、过度活动膀胱、膀胱炎等疾病，或者大量饮水、咖啡或茶叶等的人可能需要起夜更频繁一些。如果经常感到需要起夜，建议向医生咨询，以排除任何潜在的健康问题或寻求适当的治疗。此外，改变饮食和饮水习惯、控制饮食中的咖啡因或茶叶等刺激性物质的摄入、加强膀胱训练，坚持规律的生活习惯，有助于减少夜尿次数。夜尿增多，当心这5种疾病已找上门01膀胱癌顾名思义，它指的就是出现在膀胱黏膜上皮组织的恶性肿瘤，这是泌尿系统最为高发的恶性肿瘤。有相关的研究调查显示，该疾病也是典型的老年疾病之一，它的病发率会随着年龄增加而增长，高发年龄就是50-70岁左右，且男性的病发率高于女性。当膀胱癌进入发展期之后，受肿瘤压迫、侵犯的影响，患者可出现夜尿增多、尿频等症状表现。02糖尿病临床调查数据显示，当患有糖尿病之后，患者朋友的确会有频繁排泄尿的表现。主要原因在于身体内血糖超标后，尿液中便会存在较多的糖分，进而加速代谢，出现多饮多尿的表现。此时必须尽快降血糖，否则随着时间的推移，血糖值越来越高，还容易促使肾小球硬化，导致肾脏功能减退，进而加重夜尿增多的现象。03前列腺疾病前列腺疾病是中老年男性的常见的疾病，在发病的早期阶段，它最明显的表现就是夜间排尿次数的增加，以及出现尿急、尿等待、淋漓不尽等症状。如果有男性有上述症状，就应该立即去医院接受专业检查和治疗。前列腺问题会导致一系列的男科问题，不容忽视，严重的情况下甚至可能需要手术，所以一定要认真对待。04肾方面疾病肾脏方面的疾病会导致夜尿多，比如肾功能减退或者是慢性肾炎等，这些都会出现夜尿增多的情况。相对来说肾脏疾病越严重，夜尿的次数就会越多。所以如果一旦出现夜尿比较频繁就需要考虑是否是肾方面的疾病，要尽早治疗，做到早治疗早好，不要一拖再拖。05尿路结石尿路结石也是造成夜尿多的一种疾病，这种病症出现之后会对尿道膀胱等部位造成影响。随着病症不断的发展，结石也会不断的增大，这样一来尿路就非常容易出现炎症。如果这个时候结石对膀胱造成了挤压，那么膀胱的容积就会减少，这样一来就会引起夜尿多的情况发生。

常做这6件事，减少起夜次数1、确保白天足够饮水，晚餐后减少饮水量，并在睡前1-2小时内避免饮水。2、避免饮酒，尤其是在睡前，因为酒精会刺激膀胱、影响睡眠质量。3、避免饮茶、咖啡等含咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激膀胱、促使排尿。4、建立规律的排尿习惯，例如每隔几个小时或到达一定时间点就去一次厕所，并确保完全排空膀胱。5、避免穿紧身衣物、裤子等会压迫膀胱的服装。6、锻炼骨盆底肌肉，例如进行膀胱训练、骨盆底肌肉训练等，增强膀胱控制力。