提醒：身体出现5个信号，小心血液已粘稠，莫忽视！

血液，承担着身体的养料供给和废物运输，血液就是生命之河，沟通着身体的各个组织器官，维持着整个身体的正常运作。

中医有：“血液杂质为万病之源”之说，健康的血液，才能带来良好的体质！

人体血液中，含有一定量的脂质，如：甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。

当“垃圾”越堆越多，会让血液变得“黏稠”，使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块，“堵塞”血管，使血管“老化”，甚至形成血栓，危害生命健康！

这是一个漫长的过程，很多人都是在年轻时候血稠，到老了之后就容易血栓。

很多人，都觉得自己还年轻，30岁不到，根本不需要担心血液粘不粘稠的问题，那都是上了岁数的老年人，才应该关心的问题！

如果，你也有这样的想法，那么，你就大错特错了，临床上，血粘稠的人越来越年轻化，甚至有些中学生也检查出血粘稠！

身体出现5个信号，小心血液已粘稠，莫忽视！

30岁后，血液开始变得“粘稠”，这3三件事要少做

30岁后，随着年龄增长，加上不良的饮食习惯和生活习惯，会导致血液中“垃圾”越来越多，容易导致血粘稠，所以，30岁后，一定要注意预防血粘稠！

30岁后，这三件事，容易导致血粘稠，要少做：

烟酒，已然成为生活中，不可或缺的一部分，然而，烟酒对于身体健康危害巨大！

所以，日常想要预防改善血粘稠，一定要注意

中医阴阳学说认为，与无形的阳气相比，有形的血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，所以，夜晚是养阴血的时间。

如果，长期

长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

所以，每晚

久坐，是现代人的生活特征之一。

长时间坐办公室的人，身体代谢会降低，血液流速变慢，特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易

还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。

所以，每久坐一小时，就要起来活动一下，

另外，也可根据自身条件，选择合适的

30岁后，预防改善血粘稠，还可以这样做

专家指出，20~25摄氏度的

身体缺水，会导致血液浓缩，流动缓慢，血液中的垃圾更容易沉积在血管中，不易排出体外。

所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

一般建议，睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。

如果是因为喝水后造成的多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要适当的调整喝水时间了。

最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

很多人，血粘稠或者血脂高后，对于食用油就很忌讳，觉得吃得越少越少！

其实，食用油中的

而食用油过多和搭配不合理，是导致心血管病的原因之一！

所以，食用油要吃，不但要注意用量，还要注意品类，

比如：将油酸类油脂丰富的

尤其是

所以，平时要“动”起来，有助于身体健康！

现在人，生活水平提高了，反而吃的越来越精细，粗粮却吃的越来越少！

但是，

《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。

健康成年人，每天吃的量，占主食总量的1/3比较合适。

所以，生活中，要注意粗粮的摄取，切不可一味吃得太精细！

很多人，只是知道，早晚刷牙，可以清洁口腔健康，但是，你知道吗？

早晚坚持刷牙，及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效

美国哥伦比亚大学，梅尔曼学院的一项研究发现，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，

过去有研究显示，如果，颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。

所以，坚持刷牙，不仅可以清洁口腔卫生，还有助于血管健康！

少吃动物内脏、肥肠、肥肉等高脂肪饮食；

少喝甜饮料、少吃蜜饯、话梅等高盐高糖零食；

少吃薯片炸串等油炸食品；

减少烹调用油，多采用蒸煮拌等烹调方式。

现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。

情绪与心脑血管疾病关系密切，因为情绪激动，容易引起血管收缩，影响血液的流速，会使血浆黏度增高。

想要释放压力，听音乐、和友人聚餐、打球、看喜剧片，这些方法都能帮助减压。

心理的负担减轻了，血液自然会健康。