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人体的血管会因为年纪的增长、基因、个人体质、生活饮食习惯等影响,慢慢的发生硬化。
如冠心病、心梗、脑梗心脑血管疾病,就是因为动脉血管出现了硬化、狭窄、最终堵塞血管所致。
血管发生堵塞,是一个漫长的过程,前期没有任何痛疼,但身体会给我们发出一些信号,只要细心观察就能发现,这样我们就可以提前预防和改善这种情况。
身体出现这4种变化,可能血管变硬了,别不当回事
健康状态良好的人,是不会出现手脚发冷,手指发麻的症状的。
只有血液供血不足,血液循环不畅,才会出现手脚发冷、麻痹感。因为,手和脚是离心脏最远的地方,出现供血不足,首先会在手和脚表现出来。
这是动脉硬化很常见的一种表现,一旦出现,说明血管硬化、堵塞比较严重了,别不当回事。
常听大人们说,这人年纪大了,脑子就不好使了,反应慢,刚说的事情转身就忘记了。
其实,出现注意力不集中,思维反应迟钝,是脑血管硬化狭窄的表现,因为血管堵塞影响了身体的神经系统和肢体。
随着年纪的增长,若是不加以调养、改善,脑血管硬化会越来越严重,还会出现血管性痴呆。
当血液循环受阻,导致手部供氧不足,在拿筷子或笔时,就会出现定位不准确,即使拿住了手部还会轻微颤抖。
出现这种症状,多数都是血管硬化的表现,要警惕脑梗和心梗的发生。
血管发生硬化,或是血管壁上有脂质斑块沉积,总容易出现的就是头晕、头痛,心悸、胸闷、
若这种情况反复发生,时轻时重,就要引起注意了,建议及时去医院治疗。
早期的血管硬化并不可怕,只要你能及时发现及时就诊,按时服药,并改善自己的生活饮食习惯,病情一般都会恶化。
但如果任其发展,时间长了不但可能得心肌梗死,脑梗死,还有可能肺栓塞。
养血管,谨记:不做3事
1,不吃肥甘厚味食物
不健康的饮食是导致血管发生硬化、堵塞的罪魁祸首之一。
不想年纪轻轻就被血管疾病缠上,一定要少吃高油、高脂、高胆固醇的饮食。
到了中年,对肥甘厚味的饮食,尽量少吃或是不吃,以免过多的油脂沉积在血管壁上,加速动脉硬化。
2,久坐不动
长期久坐会导致下肢机头收缩活动减少,导致人体血液流动速度减慢,增加血液粘稠,会增加下肢静脉血栓的形成。
若长期保持一个姿势不动,突然变换体位,易造成血压波动,引发心脑等器官供血不足,出现头晕、头痛、心悸等症状。
3,经常熬夜
熬夜在年轻人中很常见,很少有年轻人会在11点前入睡,即使躺在床上也会玩手机到12点,或是凌晨。
经常熬夜,睡眠不足的人,会打乱机体生物钟,导致激素分泌异常,慢慢的血管会收缩,血流减慢,血液变得粘稠,时间久了,血管就开始硬化,脂质沉积,堵塞血管。
提醒:想要血管健康,多补3种营养素
有调查发现,膳食纤维有降低胆固醇的作用,如燕麦能使血胆固醇下降5%~15%,豆类也有降低胆固醇的作用。
因此,预防血管硬化,可经常食用含可溶性膳食纤维丰富的食物,如:燕麦、南瓜、红薯、黄豆、山药等。
磷脂是一种特殊的脂肪,被吸收后能使血液中的脂肪和胆固醇颗粒变小,减小脂质沉积在血管壁的机会,从而起到预防动脉硬化的作用。
鸡蛋是含磷脂非常丰富的食物,同时鸡蛋含优质的植物蛋白,多种人体必需的营养素,每天吃一个煮鸡蛋不仅能为身体补充营养,还可以保护血管健康。
ω-3脂肪酸是不饱和脂肪酸的一种,也是人体缺少的一种脂肪酸,人体又不能自己制造,所以,只能从食物中获取。
ω-3脂肪酸它能减少血胆固醇和甘油三酯的生成,降低血液黏度。
含ω-3脂肪酸的食物有:亚麻油,苏籽油、核桃、三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼。
新鲜原始的蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼类等都含有很多对血管健康有益的营养价值。
想要血管健康,从食物中补充以上3种营养物质时,一定要记得不要用煎、炸、烤等烹饪方式。
加工过程越简单,食物越清淡,营养物质保留的就越充分。食物调养身体是一种非常安全有效的养生方式,希望你能行动起来
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快照生成时间:2023-09-10 00:45:03
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