胆固醇含量一览表”公布了，不妨照着吃

胆固醇是血脂的一种，血清当中胆固醇升高，又被称之为血脂异常，不过大家需要明白，并不是身体当中所有的胆固醇都对身体有害。

胆固醇过高，对人体最大的风险和影响就是导致血脂异常，出现对动脉一种损害，诱发全身动脉的粥样硬化，冠状动脉如果出现这种粥样硬化时间久了，就容易诱发冠心病，心绞痛，甚至还会出现心肌梗死或者猝死。

今天在这里与大家分享胆固醇含量一览表，若是大家不想自己的血管变得满满负担，不妨按照此表格正确饮食。

“胆固醇含量一览表”公布了，不想血管增加负担，不妨照着吃！

高血脂的危害有哪些？

1、会引发高血压

高血脂是我们平常说的三高之一，得了高血脂，得高血压的概率也就大了。高血脂是在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致我们的心肌功能紊乱，促使血管动脉痉挛，导致血压升高。人体一旦形成高血压，就需要长期吃药，高血压只能对症治疗。

一些大血管一旦发生堵塞，血液流动受阻，会引起脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，并且脑血管在血栓形成状态下可能导致脑血栓和脑栓塞，更严重的危及生命。

2、形成冠状动脉粥样硬化

患者血脂高会直接危害冠状动脉，形成动脉粥样硬化，大量脂类物质和蛋白质在血浆中沉积和移动，降低血流速度，损伤动脉内皮，形成血管硬化。

3、导致冠心病

脂肪类物质如果在血液中沉积，血流速度会变慢，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，最终会形成动脉粥样硬化，冠状动脉血流量减少，血管腔变窄，而冠状动脉是营养心肌的血管，冠状动脉灌注不足会造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

4、导致脑中风

人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

5、导致人体的血液粘度加大

高血脂会导致人体的血液粘度加大，从而会危害人体循环系统中的微循环灌注。它降低了人体血液流动的速度，增大的血液粘稠度，使得微循环的毛细血管淤滞，并且降低了红血球的变形能力和电泳能力。

6、导致脂肪肝

脂肪肝是脂肪在肝内过多积蓄所形成的，多常合并有血脂增高，脂肪肝发病率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，有些患者可发展成肝硬化。

怎样有效的降血脂

1、戒掉不良习惯

例如抽烟，吸烟可升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，所以戒烟对血脂有好处。

2、饮食

低脂饮食，尽可能少摄入动物脂肪，动物脂肪对身体有一定好处，所以可以摄入，但是要少摄入。动物脂肪主要包括猪油，如肥肉、红烧肉等。动物内脏对于胆固醇的影响比较大，因此建议高脂血症患者尽量不吃猪油，少吃动物内脏。

3、药物治疗

可以在医生的指导下使用他汀类药物，如瑞舒伐他汀钙片、阿托伐他汀钙片等。也可以使用贝特类药物，如非诺贝特缓释胶囊、苯扎贝特分散片等。或者使用胆固醇吸收抑制剂，如依折麦布片、考来烯胺散等，可以抑制肠道吸收血脂，达到降血脂的目的。

4、多喝水

喝水有助于冲淡血液，使得血液粘稠度可以降低，继而达到调节降血脂的目的。而对于大部分的人而言，每天最好可以饮用1200毫升以上的水以上，不要因为缺乏水分导致身体出现不适。

5、每天一个鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

6、运动来强身健体

每天至少要用的半个小时，可以通过跑步的方式，也可以去散散步，除此之外，可以约上朋友一起去爬山，或者去跳广场舞，这些都是很好的运动方式，长期以往，可以增强人体的抵抗力，从而提高免疫系统，远离病菌的侵袭。

7、减小压力

压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。