日常做好3件事，有效控制血脂、养护血管，建议大家学习

胆固醇高属于血脂异常的一种，血脂是指血清中胆固醇甘油三酯和内酯。血清中胆固醇和甘油三酯水平升高，由于脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合，以脂蛋白形式存在，才能在血液中循环，故又称为高脂血症。

当身体出现这些异常，或是高血脂已经“找上门”

1.头痛

胆固醇水平过高会容易影响脑部神经的供血和过氧，如此一来便会容易影响大脑，使人们出现头晕头痛的现象。

2.嘴眼歪斜

对于正常人来说，一般都是比较端正的，但是对于一些高血脂人群可能会出现口眼歪斜的现象，这是因为大脑的供血和供氧受到了阻碍，很容易形成血栓，从而导致面部神经受损，出现面瘫的情况。

3.疲劳乏力

早上睡醒之后，胆固醇高的人由于血液流动比较慢，血液浓度增加，很容易会让身体尤其是大脑出现缺氧的状况，即使睡了很长的时间仍然感受到睡不够。而且，由于体内血液循环变慢了，身体的新陈代谢也随之减慢，所以也会出现大脑不清醒、疲乏无力。

4.皮肤异常

胆固醇在真皮内沉积，会形成黄色，橘黄色或者棕红色的局限性皮肤凸起，也就是黄色瘤，所以很多患者会在皮肤表面出现淡黄色类似于水痘的疱疹，当然也有患者是出现于手指分叉处。

“高胆固醇”食物榜单公布：鸡蛋排最后，榜首或许不少人还当补品

1.猪肝

猪肝是一种营养价值比较高的食物，在猪肝中含有丰富的铁元素，食用之后可提高肝脏的造血功能，具有补血效果，但并不适合一次性吃太多，因为的胆固醇含量比较高，如果是高血脂患者，更应该戒掉猪肝。

2.浓汤

很多人喜欢喝鸡汤或者猪骨汤，尤其是老年朋友，觉得多喝汤有利于身体健康，但是这种汤当中的胆固醇含量是非常高的，如果经常喝的话容易诱发肥胖，也容易诱发高血脂症。

再加上这种汤类当中的嘌呤含量也是比较高的，很容易诱发急性痛风，在平时大家一定要注意饮食清淡，不要经常喝各种汤品。

3.肥肉

肥肉中的胆固醇含量也很高，不管是猪肉，牛肉还是羊肉，都还有一定的胆固醇。虽然胆固醇是人体可缺少的营养物质，但过量吃肥肉会导致脂肪堆积在血管壁上，诱发一系列心脑血管疾病。

4.猪脑

猪脑当中也含有大量的胆固醇，以100克猪脑为例，胆固醇含量大约是1800毫克，食用过多会造成血液当中的甘油三酯以及胆固醇浓度升高，造成血液容易变浓，流动速度变慢，还容易诱发心血管疾病。

5.咸鸭蛋

虽然咸鸭蛋美味可口，但这种食物中的胆固醇含量非常高，并且经过长时间腌制的咸鸭蛋中盐分含量超标，经常吃也会诱发心血管疾病，使血压升高，诱发高血压并发症。

对于上了年纪的中老年人和已经确诊患有心血管疾病的患者来说，要少吃咸鸭蛋，为了健康一定要管住嘴。

6.皮蛋

皮蛋这一种食物，主要以鸭蛋为主，虽说味道美味，但是胆固醇含量相对较多，不适合高血脂患者食用。

所以像这种皮蛋，也是常见的一种高胆固醇食物，希望你还是管住嘴为好，这样才能够减少胆固醇的摄入，减轻对血管的刺激，稳定血脂水平，保护身体健康。

7.蛋糕

制作蛋糕的原料是黄油，糖分，黄油，其中含有较多的反式脂肪酸，反式脂肪酸会使血管出现淤堵，影响正常的血液循环，进而诱发心脑血管问题，因此高血脂患者要注意，尽量少吃蛋糕。

8.鸡蛋

鸡蛋的营养价值丰富，但是鸡蛋中的蛋黄属于一种高胆固醇食物，每天最多吃2个鸡蛋就，可满足身体的需求，如果吃多了反而会使得体内胆固醇不断的升高，产生不利影响。

日常做好3件事，有效控制血脂、养护血管

1.适当运动

运动对于控制血脂来说有着很好的帮助，适量的运动加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，消耗多余的脂肪，可以进行一些有氧运动，像打太极、跑步、跳绳等等，切记不要过度运动，对于身体来说反而是种损伤。

2.清淡少盐

我国北方地区每人每天摄入12至18g的食盐，南方地区每人每天摄入8g左右的食盐，这远远超出了膳食指南中每人每天6g食盐标准，而长期的高盐饮食对于血管会造成很大的压力，容易出现高血压和高血脂方面的问题，所以饮食上应讲究清淡。

3.补充营养

高血脂患者，还是需要补充营养物质才能更好的降低血脂，黄酮类化合物、亚油酸、烟酸、芦丁等有机成分。

这些物质直接来源于野荞冬桑酵液，能够清理血管中的垃圾、抑制脂质的生成、促进多余脂质的排泄，从而帮助降低血脂、养护好血管，预防心血管疾病的发生。

延伸阅读——不想血管堵塞，平时多喝3种水

1.山楂水

对于高血脂人群，在平时可以常喝山楂茶，这样能够起到开胃下饭的效果，也能够帮助稀释血液浓度，促进血液循环排出毒素和垃圾，预防血管堵塞，稳定血管水平。

2.苦荞茶

苦荞这一种食物，在清理血管这方面，有着不错的效果。因为其中的营养成分非常丰富，能够帮助稀释血液，加速血管内部毒素，垃圾的排除，降低血液浓度，预防出现血管堵塞的问题产生。

3.白开水

水是生命之源，如果身体缺乏水分，很可能会导致脏器负担加重，各个器官和组织都将受到严重伤害。

而多喝白开水不但能够稀释血液粘稠度，同时还可以促进新陈代谢和血液循环，这样一来就可以在一定程度上减轻血管负担，让血管更健康，一天要保证八杯水。