养护血管，从以下几点做起，建议学习下

今年66岁的张大爷非常喜欢尝试各种美食。虽然儿女多次劝他要少吃重盐、辛辣的食物，但张大爷认为自己身体状况良好，没有那么多的忌讳。

今年一月份时，张大爷突然在吃午饭时胸闷严重，一时间难以呼吸。得到消息后张大爷的儿女立刻将他送往医院。经过了相关诊断，张大爷的儿女得知：张大爷血管堵塞严重，如果继续发展下去将会变为心肌梗死。

张大爷的儿女们心有余悸，纷纷表示愿意配合治疗。经过此事之后，张大爷也开始询问医生，为何自己会出现血管堵塞的情况？哪些方法能够养护自己的血管呢？

一、血管的类别

在探寻血管为何会堵塞之前，我们首先要清楚血管是什么，共分为几大类。血管是为我们身体各器官提供血液供应的管道，血液顺着血管给器官和组织提供养分和能量。除了部分牙齿、指甲等细枝末节的部分以外，血管遍布我们人体各个部位，是人体正常活动的基础。

人体内的血管又因其运输功能不同，主要被分为三大类：分别是动脉血管、静脉血管和毛细血管。

动脉血管的主要作用是将人体内所有的血液从心脏输送到其他器官。动脉血管的管壁比较厚，氧气就是在动脉血中被运送到身体的各个部位的。因为含氧量很高，所以动脉血液的颜色主要为鲜红色。而一旦堵塞，很可能会导致其他器官缺血性坏死。上文中王大爷的情况就是由动脉血管堵塞引起心肌梗死。

动脉血管又因其连接的器官不同叫法也不同，比如说头颈侧动脉、上肢动脉、胸部动脉、腹部动脉等等。

静脉血管起到的作用则和动脉血管恰恰相反。静脉血管是主要负责将各器官内的血液重新输送回心脏的管道。与动脉血管相比，静脉血管的血管壁更加轻薄，在输送血液的过程当中承担的压力也较小。

静脉中流动的血液含氧量较少，主要呈暗红色。我们在日常输液时，护士在手背上寻找的青色血管就是静脉血管。

而毛细血管则是用于连接动脉血管和静脉血管的功能性血管。毛细血管正如其名，长得十分细微。这种血管壁十分轻薄的血管在人体内的总面积甚至可达6000平方米。

这三类血管组成了我们人体内庞大的血管系统。在静脉血管和动脉血管的作用下，人体可以将各器官所需的营养物质和氧气输送过去。而后，再将体内废弃的营养物质通过静脉血液进行回收。而在这其中，毛细血管起到了至关重要的连接作用。

那么如此重要的血管系统，又是因为什么样的缘故出现堵塞的情况呢？实际上，血管堵塞跟我们日常生活中各种不良习惯密不可分。

二、这些生活习惯，都会导致血管拥堵

随着我们年龄的增长，人体内的血管也会因时间的推进而出现硬化的情况。血管出现硬化后，就很容易被各种油脂依附，当血管壁挂满脂肪垃圾后就很容易出现堵塞的情况。

而在日常生活当中，生活习惯的不规范，加重了血管堵塞的速度。这使得血管堵塞这项在老年群体中多发的病症，开始逐渐蔓延到年轻群体当中。

血脂代谢异常

引起动脉血管阻塞的主要原因就是人体内的血脂代谢异常。当人体内的油脂含量过多时，就无法通过正常的新陈代谢排出体外。动脉血管阻塞严重时会使体内血液流速和流向都严重紊乱，还可能会引起局部器官坏死的后果。

暴饮暴食

暴饮暴食就是引发动脉血管堵塞的主要原因之一。张大爷也正是因为暴饮暴食才造成血管严重堵塞的。

暴饮暴食分两种情况，第一种情况是每顿饭不做克制的吃很多。这会导致人体内的营养物质无法被及时消化，当体内堆积的食物过多时，血管流速就自然会变得缓慢，血液中的垃圾也容易堆积在血管当中。

第二种情况则是不挑选食物种类的随意胡吃海喝。在日常饮食中，我们常会不经意间摄入高盐、高糖、高蛋白质的物质。这些物质在进入到体内后无法被人体快速吸收，就容易堆积在血管当中造成动脉血管阻塞。

不运动

造成静脉血管堵塞的主要原因则是久病卧床或长期不运动。当静脉血管阻塞，进而引起静脉壁损伤时，患者会出现严重的腿部肿胀和疼痛。如果静脉血管阻塞严重形成血栓，还会出现肺栓塞等严重症状。

当代许多年轻人在工作了一天回到家后，很少会选择进行相关的有氧运动来让全身的各器官得到舒展。在此情况下，他们就很容易运动锻炼不足，因此导致新陈代谢缓慢和血液流速缓慢，引发静脉血管堵塞。

因为毛细血管起到的是连接动脉血管和静脉血管的作用，所以饮食不节制和缺少运动也同样是引发毛细血管堵塞的重要原因。除此之外，情绪暴躁和过量的烟酒也同样会导致毛细血管长期处于不健康的堵塞状态。

情绪和烟酒的影响

这是因为人在心情愉悦的情况下，可以减少体内有害物质的分泌，能够有效地维护心脏的健康和血管系统的健康，减少毛细血管堵塞。除此之外，保持情绪的平和还能够促使血液流速正常，减少心脑血管类疾病的发作。

而过量的吸烟和饮酒，则会对整体血管系统造成极大的负担。根据中国新闻网关于《男性更易患心脑血管疾病》的报告可以得知，心脑血管类疾病在25岁到65岁的群体当中，男性发病率要远高于女性。其中一重要原因就是因为男性大多喜欢吸烟和喝酒。

烟草中含有诸如尼古丁、焦油、一氧化碳等对人体极其有害的物质。这些物质会进入人体的肺部当中，破坏血液中的脂肪代谢，也会让血管的弹性同时被破坏，提前加速血管的软化。

饮酒更会加重对人体内毛细血管的刺激。饮酒过量会使血管系统出现痉挛的状况，当血管过度痉挛后，就会出现炎症的阻塞，造成血压升高的严重后果。因此，远离烟酒才能拥有健康的身体。

以上这些生活中的坏习惯对人体的三大血管系统十分致命，我们应该尽量避免做对身体有害的事。但是仅仅避免生活中的陋习还远远不够。如果血管已经出现了阻塞的情况，就要在日常生活当中尽量养护血管，避免出现更严重的后遗症。

三、养护血管，从以下几点做起

在养护血管时，我们应该从饮食、睡眠和运动等几方面来入手。这几方面不光和我们的生活息息相关，做好了还能够有效地调节我们身体的状况。

1.饮食清淡

想要养护好血管，首要注意的就是饮食清淡。前文中有提到，高盐、高糖和高脂肪类食物都会增加血管内脂肪的堆积，也会加重血管内血液流通的负担。因此，我们在日常饮食时，应该选用相对清淡的烹饪方式。

经常食用粗粮也是改善血管状况的有效方法之一。另外，清新的水果和蔬菜，在大多数情况下对人体都是利大于弊的。如果可以选择，我们为何不挑选一种养生而又清新的饮食方式呢？

2.饮菊花茶

常饮菊花茶也能在一定程度上帮助冠状动脉扩张。因为菊花茶不光能够增强毛细血管的抵抗力，还能舒缓血管。所以，可以适当地饮用菊花茶来帮助减缓血管的衰老。

但在饮用时要注意茶水的质量，同时也要询问医生自己的体质是否适合喝茶。如果患有慢性结肠炎或者咽炎等疾病，则不宜饮用菊花茶。

3.睡眠充足

另外，保持充足的睡眠和规律的作息都能够起到养护血管的作用。当我们人体处于睡眠当中时，各器官都会同时进入休息状态，血液输送的压力自然会随之减少。

但如果睡眠不充足，血液就会变得粘稠，在白天工作时也将更加容易犯困。因此，睡眠充足不光能够养护血管，还能够帮助人体重新焕发精神。

4.适当运动

而适当的运动能够有效缓解我们堆积了一天的疲劳，同时促进流速缓慢的血管加速运转，减少血液中有害物质的堆积。不过在运动时也应谨遵医嘱，不要迅速尝试过快或过激烈的运动。

5.减少饮酒

有些人认为，在睡前喝红酒能够软化血管。但红酒中能够起到软化血管作用的物质叫做“单宁”，这种物质在人体内流动时经常会被消化道直接消化，很难直接进入到血液当中。

所以与其在睡前多喝红酒，不如改为多食用酿造红酒的原材料——葡萄。葡萄中反而含有花青素，能够有效的防止动脉硬化病，同时起到扩张血管的作用。

总结

血管出现拥堵之前会有许多的征兆，只不过这些细微的不舒服会自然而然的被我们人体忽略掉。想要真正获得健康的身躯，远离和血管堵塞相关的疾病就要注意日常饮食起居。

同时，及时去医院做体检也是审查自己身体情况的重要手段之一。你的血管状况是否正常呢？如果也有本文中提到的这些坏习惯，不防尽快改正。一起来养护血管吧！