处暑时节哪三多、三吃、三戒，少生病，更健康

而推算出来的道理就是45岁后是中午的12点，烈日当头的正午，本来可以好好的奋斗，但是疾病也是在这个时间段爆发。人一旦到了45岁后，就会导致各种生理功能开始处于下滑的地步，甚至会危及到生命，也被大家称之为是防病“黄金十年”。

1、多喝茶

研究表明，每天一杯茶，对人的心脏健康有非常大的好处，不但可以消除疲劳还可以扩张血管，起到抗菌防癌的作用。男性的朋友们可以喝点绿茶和蒲公英茶，能够起到抗菌防辐射的作用；女性朋友就可以喝点红茶玫瑰花茶，可以起到抗衰老和美容养颜的作用，对于女性的斑点都有很好的祛斑的作用。

2、多运动

生命在于运动，这句话一点都没有说错。一般而言，有氧运动可以有效的帮助脂肪的减少量，能够使我们控制自己的体重，在有氧运动的额时候，使得我们的肌肉更加有线条感，尤其当了45岁后，加强自己的运动细胞，增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用。

3、多喝温水

秋季的时候，气候干燥，非常的容易导致口干舌燥，肺毒积深严重等现象出现，长期的处于缺水的状态的话，就会导致血流的速度降低，血液粘稠度升高，很容易形成血栓的危害。早起一杯温开水，起到润肠通便的作用；下午一杯温开水，起到提神醒脑的作用；睡前一杯温开水，有益于第二天排毒顺畅，很好的将体内的毒素进行有效排出。

1、含纤维素食物

随着物质生活的发展，人们的伙食也就变好了，开始经常的食用一些高脂肪、高热量的食物为主，但是这样的食物吃多了话，就会导致大量的脂肪和胆固醇在体内的堆积，导致血管堵塞的问题。所以我们要多吃一些富含纤维的食物，不但能够降低胆固醇的含量，还可以起到保护心脏的健康。

2、藻类食物

处暑时节后，就会感觉到秋燥，病毒的润亲非常的严重，容易导致免疫下降，出现感冒等现象。吃一些藻类的食物来提高身体的免疫力，其中包括海带、紫菜、海木耳等。它们中不但富含丰富的蛋白质，还富含人体所需的十几种氨基酸在其中。是一种营养高、热量低的食物，不但能起到减肥、保护皮肤还能起到延缓衰老和防癌的功效。

3、菌类食物

菌类食物中包含香菇、黑木耳、金针菇等，不但味道鲜美，而且营养丰富。其中香菇中含有的微量的硒，可以促进新陈代谢和去除老废角质的作用。富含的维生素C等物质不但可以清火排毒，还可以起到降低血压和促进肠道蠕动等效果。对于处暑后，天气干燥，就会导致皮肤缺水，火气大等症状出现。适当的吃一些菌类的食物，不但营养丰富，而且还便宜好吃。

1、戒怒

不管是中年人还是处于不同阶级的人群来说，人们处处的处于一种带有怒气的世界中，据研究，在同一天发怒的人就占道了1/3的概率，他们有的是为着家庭的琐事发怒，为了工作压力发怒，发怒所导致的情绪可以说是异常的波动，而且在你发怒的时候，心脏波动的是非常的快的，血压升高，从而就会诱发出消化道溃疡，高血压等疾病的出现。

2、戒烟

吸烟不仅仅是伤害吸烟的人，而且对于被动吸烟的人群来说也是造成了不同程度的伤害。尤其是婴幼儿群体，长期的吸入烟味的话，可能会影响他们的生长发育，最后会导致猝死综合征的出现。要知道，烟草在燃烧的过程产生的化学物质就有上千种，其中致癌的成分就达到了70多种。尤其是处暑后，秋燥润肺，肺不好的话，就会导致毒素的入侵，想要健康的话，就需要先养肺。

3、戒懒

生命在于运动，尤其是45岁后，身体免疫力下降，很容易导致疾病缠身的现象出现。让其的处于懒惰的状态的话，就会导致人体免疫力低下，疾病易爆发。日常保持适当的运动，可以增强体魄，提高免疫力，起到很好的养生保健的作用。