生活中，要想预防肝癌，养好肝脏，谨记“三戒三多”

一提到肝癌，相信很多人都避之不及。肝癌是一种常见的恶性肿瘤，因为肝癌早期症状往往不明显，导致多数肝癌在发现时，已经是中晚期，丧失了治疗的最佳时机。

正常来讲，肝癌的高发年龄应该在40-60岁，但近些年，肝癌不但发病率有所上升，也呈现出了鲜明的年轻化特点，很多不到40岁的年轻人也成了肝癌的主力军。那么，为何肝癌患者越来越多？

诱发肝癌的原因有很多，但其中最常见的，还是“病从口入”这四个字。其实生活中很多癌症都和“吃”密切相关，肝癌也不例外！

30岁的小雨一年前体检，就提示她肝功异常了，当时医生询问了小雨的生活情况，小雨表示自己特别爱吃烧烤，医生当时就提示小雨，既然肝已经不好了，以后就尽量少吃点吧，更不要喝酒。

小雨虽然表面答应的挺好，可到了夜晚，哪里经得住烧烤和啤酒的诱惑，经常自己跑出去加餐，还美其名曰慰劳自己。

最近小雨突然暴瘦、又发烧，到医院一检查，已经是肝癌了，这样的结果让小雨很崩溃，但也只能接受事实，住进医院开始漫长的抗癌之旅。

事后，医生也特别提醒：这3种食物最易导致肝癌，劝你也要少吃！

一、烧烤食物

烧烤大概是很多人的最爱吧，烧烤虽然好吃，却是很不健康的食物。

因为烧烤食物需要高温烹调，而肉类，蛋白质丰富的鱼类，在经过高温烹调之后都会产生杂环胺，这一类化合物都有致癌的作用。

此外，烧烤中的鱼、肉类等脂肪类经过焦化，与肉中蛋白质结合，会产生致癌物质苯并芘，如果经常使用被苯并芘污染的烧烤类的食物有诱发肝癌、胃癌、肠癌的危险。

二、发霉食物

很多老人十分节俭，东西发霉了也舍不得扔，总觉得好好弄一弄，还能吃。

千万别这么做，发霉食物中有一种霉菌毒素叫黄曲霉毒素。大量调查研究发现，黄曲霉菌污染分布图与肝癌高发区地理分布几乎一致。

经常吃发霉食物，摄入黄曲霉毒素，可引起肝细胞变性、坏死，继而诱发肝癌。

三、酒

喝酒伤肝，毋庸置疑，喝酒不单伤肝，还会导致肝中毒。以酒精性肝炎为例，最后通常会发展为肝硬化与肝癌。

肝脏是人体的解毒器脏，但肝脏也有极限，代谢酒精也是一个解毒过程，过量饮酒造成超出肝脏解毒极限，很容易造成肝损伤，继而诱发一些列肝脏病变。

生活中，要想预防肝癌，养好肝脏，谨记“三戒三多”！

1、戒烟酒，多喝茶

不仅喝酒会伤肝，抽烟对肝脏也是不好的。

吸烟不仅可以增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度，而且还可以加重酒精对肝脏的致病影响。肝移植的患者吸烟，很容易影响心血管和肾脏，可以增加血管的并发症，包括肝动脉血栓。

所以，想肝好，趁早远离烟酒，而养肝，可以多喝喝茶，如蒲公英根茶、玉兰根茶、金银花茶、刺玫花茶、菊花茶等，都可以起到很好的养肝效果，它们既能单独饮用，也可根据需要搭配饮用。

2、戒怒气，多锻炼

生气时，有些人会有一种“气到肝疼”的感觉。这其实就是怒大伤肝的表现。

生活中，有些人点火就着，脾气很暴躁，这可能是肝火过旺的表现。“肝火”容易让人发怒，而发怒反过来又助长肝火。人在动怒之时，大脑神经会高度紧张，肝火横逆，气促胸闷等。

所以，平时少生气、少发怒，实在有气散不掉，不如运动排解一下。

运动过程中，人体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪，防治肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。

运动也可以不那么剧烈，散步就是很好的防治肝病运动。肝病患者每分钟100130步为宜，可结合自身的年龄、体质、病情，以不感到疲劳、每次感觉微微出汗为度。饭后散步要注意，静坐休息至少30分钟才能开始。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，增强免疫力，有效地健全肝脏功能，对健康非常有益。

3、戒熬夜，多按摩

熬夜不仅影响肝脏排毒，而且会提高肝癌发生的几率。

长期熬夜会降低机体的免疫功能，癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

有时间熬夜打游戏、刷偶像剧，不如早点睡，平时抽点时间给自己按摩一下。时间不用多，只需20分钟：

点揉太冲穴10分钟

太冲穴是肝经的一个出口，叫“消气穴”，长期肝气不舒的人，这里摁起来特别疼。每天按揉双脚“太冲穴”，每侧5分钟，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

取穴方法：正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处。可以用手指沿足趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置就是太冲穴。

按揉包阴穴10分钟

两脚掌相对并在一起，手握拳用掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路）。3-5遍后，“阴包穴”会有强烈痛感，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。

取穴方法：大腿内侧膝关节上4寸处。