准爸爸们必须远离烟酒吗？

一提及春节除了团圆，当然也少不了七大姑八大姨不知疲倦的“问候”，尤其是备孕状态的小夫妻绝对是被问候中的“显眼包”，那么，问题来了——过年这段时间备孕，要注意什么问题？怎样可以提高怀孕率呢？

春节期间如何能正确备孕？

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女性

临近过年，有备孕计划的女性，在饮食上更要关注“补”，这是为了促进排卵，让身体做足准备，给怀孕后的胎儿发育提供更多营养。

蛋白质摄入

适当补充鱼肉、禽肉、蛋奶类等食物，其中每周最好吃2次鱼。

维生素摄入

多吃水果、蔬菜、豆类（扁豆、豌豆、黑豆），不要挑食，注意营养平衡。

铁元素摄入

如牛羊肉、豆类、面包、绿色蔬菜等，在你备孕时，此类食物都能增加铁。

提前补充叶酸

有研究表明，孕前、孕后的3个月补充叶酸，能降低胎儿神经管发育畸形的风险。各种新鲜蔬果中广泛存在叶酸，轻易能获得，也要额外服用专门的叶酸剂来补充。

富含必需脂肪酸的植物油

如豆油、玉米油、葵花籽油。

男性

备孕不仅仅是女性的事情，男性在饮食上也有禁忌，尤其过年期间，饭局多，很容易影响精子的质量。 因此，备孕男性在饮食上要做到：

尽量避免抽烟、喝酒

春节期间少不了要应酬，但抽烟、喝酒都会对生育能力产生负面影响。

吸烟者的精子数量减少、活力减弱，而且其严重程度和吸烟年限有关，烟龄越长，对生殖系统的损伤越严重。烟草中的尼古丁可抑制性激素分泌并杀伤精子；烟草中的有害物质，还可损伤阴茎动脉血管内膜，导致阴茎勃起功能障碍。

长期饮酒对男性生殖的影响同样值得重视，在生殖健康方面，有研究表明，酒精可导致男性睾丸萎缩、血清睾酮水平下降、精液质量降低，从而引起弱精子症、性功能障碍等疾病。

建议：如果想要在春节期间备孕，则需要尽量戒烟、戒酒，也要避免暴饮暴食。

不滥用药物

药品中某些药物对精子有较强的杀伤作用，比如化疗药物、镇静剂、安眠药等。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

远离高温环境

睾丸对温度是十分敏感的，长期处于过热状态，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。所以尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、穿着紧身裤，建议少穿合成纤维材质的贴身内裤；另外，笔记本电脑也也尽量不要放在腿上，以免散发的热量导致阴囊温度升高。

好孕贴士

春节期间备孕，记得少沾惹生活中的备孕减分项，也要提前做孕前检查哦。想要顺利迎接龙宝宝，建议备孕夫妇提前三个月注意生活方式，服用叶酸，保持良好心态，以健康的身体状态迎接宝宝的到来。

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