备孕准爸爸如何保持“精”力十足？4个方法学起来！

随着生活节奏的加快，压力增大，男性的不育症发生率也在上涨。

一坐就是一整天，一喝就是桌下躺，这样的不良习惯，也给精子质量带来了巨大隐患。

如何才能提高精子质量？精子质量出现问题怎么办？准爸爸们关心的问题，今天就一起来解答~

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这5种情况会影响男性生育力

无精症

临床上无精症分为梗阻性无精症和非梗阻性无精症两种，前者主要指在附睾、输精管的某一部位阻塞了，后者指睾丸没有产生精子或生精功能下降导致。

患有无精症的男性，首先要分清病因，若是梗阻性的，需要看通过手术能否解决；而非梗阻性，仍是有可能通过手术而获得精子的。

少、弱精症

造成精子生成减少的原因，除了先天性无精症外，后天因素主要是阴部温度较高，营养失衡，长期酗烟酗酒，药物损伤，疾病及睾丸损伤等。

精子活动力下降的原因，主要有产生的精子活动力差，如睾丸生精上皮成熟不良或受损，或精浆环境差，如精囊炎或前列腺炎等，导致精浆的pH、营养、代谢等不利于精子的活动和存活。

患有弱精症或少精症的这类患者需要按照医嘱服药之外，还需要加强自我调理以助康复。

畸精症

正常形态的精子类似于蝌蚪，由头部、中段和尾部构成，头部椭圆状，顶体帽约占头部1/3，尾部细长，如下图。

而畸形的精子则形态各异，包括头部缺陷、颈部和中段的缺陷、主段缺陷、过量残留胞质,其中以头部异常最为常见。

目前世界卫生组织第5版标准，精子的正常形态率是4%，只要正常形态精子没有达到4%，就叫精子形态异常。

对于畸精症的治疗，首先需要明确病因，对于生殖道感染或是精索静脉曲张引起的，则需要对症治疗；如有烟酒嗜好、工作环境中长期接触高温、射线、有毒气体等，要戒烟戒酒，脱离不良工作环境，并同时服用一些改善精子质量的药物。

精液液化不良

精液射出后，呈半胶冻样的凝固状态，并在5-10min开始液化，如果超过60min仍不完全液化或不能液化称为精液液化异常。液化障碍是导致男性不育的重要原因之一。

液化异常见原因有前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张、内分泌紊乱和抗精子抗体存在等，需要查明原因并遵照医嘱进行治疗。

精子DNA碎片率高

DNA碎片率是指精子核DNA链断裂的精子占全部精子的百分比，当碎片率为20%时，自然受孕的概率就开始下降，当为30%-40%甚至更低时，自然受孕的概率几乎为0。

精子DNA碎片率高的患者除了到正规的医院进行诊查外，还需要保持良好的生活习惯，远离有毒有害物质。

如何拥有优质精子？

01

充足睡眠

长期熬夜对精子质量的影响也是巨大的。休息不规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量，因此要避免加班熬夜，要尽量规律休息。

02

避免抽烟喝酒

烟酒是精子的大敌，烟中尼古丁能够杀死精子，造成精子畸形；酗酒、醉酒易造成酒精中毒，使染色体异常，进而胎儿发育不良甚至胎儿畸形。

03

经常步行或适度锻炼

加强体育锻炼不仅可以控制BMI指数，还可以改善睾丸血液循环。据有关研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

04

定期做好男性生育力检查

精液常规是临床评价男性生育力最基本、最直接、最重要的检测项目。

如果男方通过精液化验的时候，发现精子活力低，可以通过改变自己的生活习惯，比如加强锻炼，注意饮食，不要久坐，再配合一些药物是可以提高精子活力的。

男性精液常规检查

目前我国采用的是世界卫生组织最新版（第五版）关于“人类精液检查与处理实验室手册”提供的精液检查主要参数（精液体积、精子存活率、精子总数、精子浓度、精子活力、精子前向运动、精子形态等）的参考区间下限。

精液常规检查为什要间隔2-7天？

精液化验前的禁欲天数对精液检查结果是有影响的，特别是对精液量及精子的数量有很大的影响。

如果排精间隔过短，精液量和精子数量会减少，也就不能真实反映男性的生育能力；而排精间隔时间过长，则会造成精液中死精、异常精子数目增多，同样不能正确反映男性的生育能力。

在生殖中心，因男方因素造成不孕的占到了30%-40%，故对不孕症进行检查与诊治时，男方的全面检查与治疗也非常重要。建议男性定期到生殖中心做好精液常规检查，保护好自己的生育力。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。