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心理放松调节 摆脱“考后综合征”
本文转自：德州日报
□本报记者 滕璐 本报通讯员 王晓军
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结束高考的小张核对答案后，总觉得焦虑，独自在家时，他总是会自责：为什么之前没有好好学习？为什么在考试中出现失误？最终导致白天不想吃饭、晚上失眠，对任何事提不起精神。家长赶紧将他带到市第二人民医院青少年心理咨询门诊。经检查，医生认为小张的情况是过度焦虑造成的。
随着高考中考落下帷幕，很多考生将聚会、追剧、打游戏等排上日程，但也有一些考生处于紧张焦虑的状态。“从高考结束后，每天因考后心理出现问题来就诊的学生逐渐增多。”德州市第二人民医院精神卫生中心主任李秀华建议，考生及家长需要在变化中适时调整、平稳应对，谨防考生患上“考后综合征”。
“考后综合征”是指从考试结束到成绩公布的这段时间，考生因压力过大或过于放松，而出现失落、悲观、焦虑、抑郁、自闭、内疚等情绪。李秀华分析说，一方面，是一些考生平时成绩一般，但又对考试超常发挥寄予较大希望，考试结束后，幻想破灭，因而情绪低落、沮丧自责、感觉愧对老师和父母、整天在家胡思乱想；另一方面，是一些考生过于放松或放纵而感到无聊、空虚和迷茫，因巨大的心理反差而造成的心理、生理上的不适应。
李秀华建议，考生要合理作息，利用假期多多实现“小目标”，此外与家长、老师积极沟通，主动表达“坏情绪”和“小脾气”，最后要理性面对，及早对自己接下来的生活进行合理规划。
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快照生成时间：2023-06-17 10:52:54
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