这是考后综合征　怎么破解？

本文转自：福州晚报

女生高考没发挥好，陷入自责焦虑半个月

这是考后综合征怎么破解？

福州晚报讯 高考落下帷幕半个月，福州18岁女生小彭仍无法从考后综合征的一系列症状中脱离出来，严重影响正常生活。

考后焦虑不安

小彭从小品学兼优，按平时的成绩足以考上名牌大学。但是，高考时她太过紧张，有几道本该做对的数学题做错了，之后一直陷在懊恼的情绪中，使得接下来的考试也没发挥好。

高考结束后，小彭自责不已，天天关在房间里。吃饭全程不怎么说话，吃得也不多，饭后又回房间。父母见她天天愁眉苦脸、精神不振的样子，很焦急。前几天，她出现了头晕、心悸、胸闷、胃疼等不适症状。

小彭父母多番劝说后，带她到福建省级机关医院就诊。神经内科林细康教授了解发病过程、进行相关检查后，让她做了焦虑抑郁量表测定。结果显示，小彭属于焦虑抑郁状态，伴睡眠障碍，也就是高考后综合征。

林细康对小彭进行心理疏导，制定了抗焦虑抑郁、改善睡眠、缓解躯体症状等综合治疗方案。几天后，小彭情况有所好转。

高考后综合征

林细康介绍，高考后综合征一般分为放纵型、焦虑自责型两种，小彭的情况属于后者。

焦虑自责型的考生，有些认为自己考得不好，对不起家人，无颜面对老师，以致足不出户，不愿与人交流；有些认为考得不理想，转而抱怨、迁怒于老师、家长，产生偏激情绪；有些一提起分数就会情绪失控，暴躁、易怒。

放纵型的考生，考后无节制娱乐，报复性补偿自己，疯狂地玩游戏、看电视、暴饮暴食或购物消费，导致昼夜颠倒，生物钟紊乱，极易引发各种心理、生理上的疾病。个别考生甚至会去尝试一些从未做过的刺激的事，比如抽烟、酗酒、文身等。这种状态可一直持续到上大学后。

医生三条建议

考生该如何应对高考后综合征？林细康提出几点建议。

首先，保持规律作息。高考后，短时间适度放松玩乐是可以的，但要尽快调整作息规律，保证充足的睡眠和正常的饮食。同时，应把体育锻炼提上日程，不仅强身健体，还能改善睡眠、增加食欲，改善焦虑抑郁等不良情绪。

其次，正确看待高考。高考只是人生成长历程的一个经历，要客观评价自己，不可患得患失，以免沉溺在失误中不能自拔。如果是因发挥失误，可以考虑复读。

第三，努力调节情绪。考生可以这样想，高考失利只是人生的一次挫折，经历过这样的磨砺，内心会变得更强大。可以与家人、朋友一起去观光旅游，冲淡烦恼；也可多做些家务，转移消极的心理状态；还可以参加一些团体活动或公益活动，尽量不给自己胡思乱想的机会。

“家长也要适时调整自身心态，关注孩子的情绪变化，进行正确引导。要与孩子多沟通，不要埋怨孩子，更不要让孩子独自面对压力，尽量以乐观的态度面对问题。”林细康提醒。