合理放飞心情,应对“考后综合征”

类别：教育发布时间：2024-01-23 01:22:00 来源：每日看点快看

本文转自：半岛都市报

合理放飞心情,应对“考后综合征”

寒假将至,心理专家建议为孩子做好心理疏导半岛全媒体记者滕镜淑

考试结束了,大家都有一种如释重负的感觉。然而,此时的精神状态仍然是不能忽视的,因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反,随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多同学有不同程度的心理冲突。因此,此时的心理调适,与考试之前以及考试之中同样重要。面对“考后综合征”,考生该如何调节心理呢?作为家长应该如何帮助孩子平稳顺利地度过这个时期呢?青岛市精神卫生中心心理医院主任曾波涛为考生和家长给出科学的建议。

据介绍,考后的心理危机主要有放纵心理、失落心理和茫然心理三中类型。孩子心理问题不容忽视。曾波涛表示,家长应引导孩子以平常心度过大考后的等待期。

“比如家长应该和孩子一起商量,安排好考试结束后到成绩公布前这段时间每天的生活,多为孩子安排一些运动健身、图书阅读等有利于积极休息的方式去放松身心,或者带孩子去一些风景优美的地方感受大自然；而孩子自己也可利用这段时间进行一些自己喜欢的社会调查、手工制作或音乐学习等。”曾波涛说。

曾波涛建议,作为家长,可以从以下几方面着手去帮助孩子顺利地度过大考后的这段时期。首先,不要给孩子太大压力,对于平常成绩不理想或是考试失利的孩子不要过多指责。要尽力保持正常状态,正确引导孩子对考试成绩的认识。家长也要认识到,大考成绩固然重要,孩子的心灵健康、快乐成长更重要。

其次,平时注意观察孩子的行为举止,家长要及时了解孩子的心理变化。多与孩子沟通,陪伴孩子平安度过这段等待期。一旦发现孩子出现情绪低落、烦躁等异常情况,家长要及时重视,及时疏导,必要时要从专业机构得到帮助。

最后,让孩子多多参与各式活动,家长应该要多鼓励孩子运动、鼓励孩子根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情,鼓励孩子适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等,或者帮家长做点家务。引导孩子交往,避免无事可做加剧迷茫的情绪。

“生活往往是,看似一扇门关上了,实则会有另外一扇门为你打开；自学拼搏,一样会被社会所称道。”曾波涛在此提醒,一次考试成绩不能衡量孩子的全部能力,父母应当基于孩子的意愿,帮助他们正确选择未来的出路,让他们感觉到被重视和被尊重。这对一部分大考失利的孩子来说,无疑是一种巨大的肯定,可以在一定程度上缓解大考失利带来的自我否定及被他人否定的心理暗示。