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快速“收心”有妙招
本文转自：海南日报
刚开学就“不在状态”？
快速“收心”有妙招
■ 本报记者 徐慧玲
新学期开启后，部分中小学生近期出现了“开学综合征”。如何帮助孩子从“假期模式”切换到“上学模式”，成为许多老师和家长共同面临的挑战。
“开学综合征”是指开学前后，部分儿童和青少年出现焦虑、紧张、恐惧等情绪反应，还可能伴有头疼、胃疼、恶心、腹泻等症状。“开学综合征”的出现，往往和学生们对新学期的学习、生活不适应有关。
“晚上睡不着，早上叫不醒，上课状态不佳。”说起儿子开学后的状态，海口市民黄妮有些无奈，“孩子在寒假里经常玩游戏、追剧。开学前一周，我们就引导孩子积极调整作息习惯，但是效果并不明显。”
国家二级心理咨询师、三亚市吉阳区未成年人心理辅导站负责人任重告诉海南日报记者，近期，不少家长带着孩子到心理辅导站咨询，大多数人因为学业压力等引发焦虑、失眠、低落、易怒情绪，经常表现为上课时注意力无法集中、网络成瘾等。
开学初期，学生出现的生理或心理异常不容忽视。根据多年的教学经验，三亚市吉阳区丹州小学副校长周珍发现，患有“开学综合征”的学生，上课精神不集中，总是游离于课堂教学之外，完成作业的效率低，“迟迟不能进入学习状态的学生，可能会越来越不自信，严重影响学习效果。”
有专家提醒，对于有些孩子来说，“开学综合征”可能只是表象。孩子可能一直有潜在的焦虑或抑郁情绪，只是因为开学这一时间节点才完全暴露出来。
“孩子的情绪问题与家长也有很大关系。开学初期，孩子无法及时调整状态，家长若一味批评指责，很容易让孩子的心情更加沮丧。”国家二级心理咨询师、三亚市心理学会副理事长索显玲说，家长应平和对待、不要急躁，通过“积极强化法”来帮助孩子摆脱“开学综合征”，要看到孩子身上的闪光点，给予充分的肯定和积极的心理暗示，对孩子进行正面引导。
索显玲认为，面对“开学综合征”，家长应允许孩子有一个短暂的过渡期，多给予支持和陪伴。家长要以身作则，规律作息，在潜移默化中影响孩子。此外，还应多与孩子沟通，引导孩子说出心中的真实想法或困惑，帮助孩子解决。
良好的师生关系、同学关系，有助于营造轻松的学习环境和氛围，能让学生更好地适应新学期的生活。“开学后，许多学校通过开学第一课、主题班会课等，让学生们总结自己的收获和不足，鼓励他们科学树立新学期新目标。”周珍说，该校教师对于学习状态调整较慢的学生，会加强与家长沟通，通过家校合作引导学生尽快适应新学期的生活。
在任重看来，出现“开学综合征”后，做好心理疏导非常关键，“学生本人要学会自我排解，积极寻找释放压力、缓解焦虑情绪的出口，循序渐进调整学习状态。如何无法自行调节情绪问题，应及时寻求老师和专业人士的帮助”。
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快照生成时间：2023-02-21 07:45:07
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