每天坚持吃一小把花生会怎样

每天坚持吃一小把花生会怎样？4种好处会一直跟随，真的想不到

1、延缓衰老，抗氧化。花生是很多人都喜欢吃的一种小零食，而花生中富含儿茶素及赖氨酸，这两种元素具有很强的抗老化作用。此外花生中含有丰富的维生素E，可以消除“自由基”，起到滋润皮肤的作用，每天吃一小把花生有助于延缓衰老；同时经常食用花生，还能有效降低大脑的老化速度，对预防老年痴呆有一定的功效。如果是儿童食用，则有利于大脑发育，增强记忆力和认知功能，另外，花生中的钙含量很高，对儿童和中老年人骨骼健康都有好处。

2、养胃，帮助缓解烧心的症状。胃酸反流最明显的症状就是烧心，当出现这种症状时候，可以吃一小把生花生。因为花生米还有大量的蛋白质、矿物质、卵磷脂等，当咀嚼吞咽下去后，其油脂附着在胃粘膜上，可以防止胃粘膜炎症扩散，对胃酸的合成和抑制有良好的作用，从而达到缓解泛酸、烧心、轻微胃溃疡的目的。此外，花生中富含的磷脂成分,这种物质作用于泌酸黏膜上的黏液,从而产生一定的乳化和润滑作用,这对胃黏膜可以起到保护的效果。

3、保护心血管。花生中含有丰富的植物蛋白、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，可以一同起到保护心脑血管的作用。同时花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,可使人体肝脏内胆固醇分解为胆汁酸,并能增强其排泄功能,因面能降低胆固醇,并对预防中老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生有明显效果。

4、补充微量元素。不仅仅是孩子生长发育的过程中需要多种微量元素，老人们更需合理补充微量元素，随着年龄的老化，胃肠道消化吸收功能减弱，老年人对各种微量元素摄取能力逐渐减退，体内的含量也就逐渐减少。老年人适当补充必需微量元素，对于抗衰老、预防和治疗各种疾病具有重要作用。而花生中除了含有含有丰富的蛋白质跟脂肪外，还有叶酸、维生素E、B1、B2、B3以及铁元素、锌元素、钾元素、碘元素、镁元素、钙元素等等，申通缺乏微量元素的人群通过吃花生都可以得到补充缓解。

1、想要减肥的人群不适宜吃花生。花生含有的热量和脂肪含量都比较高，有数据表示吃两粒炒花生仁就相当于吃了581千卡能量。

2、虽然花生很美味，营养也高，但毕竟含有的脂肪也是不少的，所以我们在吃的时候也是要注意适量。建议每天食用20粒花生即可，吃多了会增加肥胖的风险呢。

3、霉了的花生不要吃。黄曲霉特别容易污染花生，它是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害极为突出的一类霉菌。正常的花生外观色泽鲜艳，呈淡红色，内部为白色，口感香中略带甜味。花生霉烂以后，表皮有一层黑色或黄褐色的细菌孢子菌丝，有霉烂的异味，最易识别，还有，就算霉变不明显的，不要吞咽，尝了如果觉得苦，就马上吐掉。