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进入考试季 这样来减压
本文转自：太原晚报 进入6月，高考、中考相继来临，学生们进入紧张而忙碌的备考阶段。如何缓解考试压力，保持身心健康，成为学生和家长关注的焦点。6月2日，山医大一院万柏林分院的多位医生给出健康提示。
保持最佳状态
对于学生来说，在复习冲刺阶段，一定要根据自己的进度，确保每天的学习任务量适中，既充满挑战又能保持兴趣。同时，要有足够的休息时间，身心才能有效放松恢复。
养成健康的生活习惯。临近考试，保持良好的作息习惯、合理的饮食和适当的体育锻炼都是保持身心健康的有效方法。建议考生们保持规律作息，饮食以清淡、营养为主，避免暴饮暴食；适当进行体育锻炼，也可以散散步，有助于缓解压力、增强体质。
及时调整心态，积极应对。面对考试压力，考生们要学会调整心态，多与同学交流、参加课外活动等，分散注意力，缓解紧张情绪。
多些理解支持
对于家长来说，多多理解孩子，给予支持在此刻显得更为重要。家长要理解孩子在考试季面临的压力和挑战，千万不能过于唠叨，避免加重孩子的厌烦情绪。多与孩子沟通，了解他们的想法和需求，共同制订学习计划，鼓励孩子保持积极的心态。
要尽力营造轻松和谐的家庭氛围，避免在孩子面前过分强调考试的重要性，以免增加孩子的压力。有时间的话，与孩子一起参加户外活动，帮助孩子缓解压力。要关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题。
引导孩子正确面对压力，帮助孩子缓解紧张情绪，提高抗压能力，也要鼓励孩子多与人沟通，分享自己的感受和想法。
家长“关心”适度
越是临近考试，家长们的“服务意识”越发积极，但不合时宜的关心未必能起到积极作用。
医生提醒，家长们的关心一定要用对地方用对方式，心理关心要细致，物质关心要科学。
日常生活中，帮孩子准备选择舒适、透气的衣物，颜色淡雅的衣物有助于缓解紧张情绪。多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。避免暴饮暴食或食用过于油腻、刺激性的食物。要保证充足的水分摄入，避免脱水影响考试发挥。
保持居住环境的整洁和安静，确保良好睡眠质量。家里可以放置一些绿植或香薰来净化空气、放松心情。
孩子考试前，家长一定要带孩子提前熟悉考场，合理规划出行线路，确保准时到达考场。最重要的是，准备好考试所需的证件等必须物品，避免有突发状况影响孩子的考试状态。
记者 魏薇
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快照生成时间：2024-06-03 08:45:20
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