• 我的订阅
  • 教育

以轻松的心态应对“考试季”

类别:教育 发布时间:2023-06-16 02:05:00 来源:每日看点快看

本文转自:运城日报

以轻松的心态应对“考试季”

王天源

六月是“考试季”,孩子们面临着一系列的考试,有高考、中考,也有平常的升学考试。大多数考生在复习期间都会出现不同程度的紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等焦虑情绪。笔者以为,考前出现一些紧张乃至一些情绪焦虑是正常的情况,考生只有尽量减轻考试焦虑,以轻松的心态去面对,才能从容去应考,才能把自己的能力正常、充分地发挥出来。

考试紧张的产生是由于考生的内在压力和外在压力相互作用导致的。考生的内在压力与考生的人格特征、认知水平、成就目标、应对方式、应试策略、心理生理状态等因素有关,而考生的外在压力则与学校、家庭和社会环境等因素有关。

根据考试紧张产生的原因,我们对考生的情绪要进行适当的干预,在一定程度上有助于考生的紧张情绪维持在适度水平上,对考试将产生积极的影响。

首先,考生要正确认识考试和自我。学校和家长应通过对考试的认识和评价来帮助考生发现自身的长处、肯定自己的优点、降低过高的成就目标、增强自信心,对考试形成现实的、合理的认知和态度,进而缓解考生的紧张情绪。

其次,学校和家庭要为孩子提供宽松的考试氛围。学校和家长是营造宽松考试氛围的主体。学校在培养学生掌握学习方法,掌握基础知识和基本技能,形成积极的人生态度、价值观等方面起着不可替代的作用,要耐心引导、热心指导,不可对学生过重高压。家长对孩子的期望值要适当,不现实的目标非但不能给孩子带来学习动力,反而会给孩子增加更多的心理负担。

再次,学校与家长要和孩子进行积极沟通。学校和家长要及时了解孩子的心理状态,对症下药,开展谈心交流,诚恳沟通,尊重孩子对高考的看法、赞扬孩子所取得的成绩、谅解孩子出现的过失,与孩子直面探讨焦虑的心境。家长要为孩子提供营养均衡的饮食、做好后勤保障工作。这些不仅可以减轻考试压力,也能够使孩子感受家庭的关怀、温暖和理解,有助于缓解考生的焦虑情绪,增强考试信心。

最后,考生要会管理时间,作好充分的知识与能力的储备。多数考生出现紧张现象都是由于处理不好复习与休息的关系所致。考生在考前复习时要注意方法,形成良好的学习习惯,把注意力集中在科目复习上面,在系统复习的基础上进行重点复习,注意作息时间和生活规律,做到劳逸结合,不“开夜车”,适度进行文体活动,保持充足的睡眠和良好的精神面貌。尽量减轻考试紧张,以轻松的心态从容面对考试,这样才能更好地发挥出自己的学业水平,对将来自己的成长也很有帮助。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-06-16 05:45:18

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

青岛高中自招笔试开考!考生从容赴考,家长称以平常心面对
...油打气。“看一下准考证都带了没有。”“别紧张,放平心态去考。”老师们在学生进考场前进行着嘱咐。7点,考生可以进考点了,老师们还在路边一字排开,与学生们一一击掌。崂山区育才学校
2024-05-17 11:03:00
所有“花样”,都是献给少年最好的祝愿!
...儿成绩一向很好,希望这次考试她不要有太大压力,放平心态,发挥出自己的真实水平就行。” 穿旗袍、送向日葵……老师们花样送考“加油!加油”,昨天早上,记者在扬州树人学校南门街校
2023-06-17 07:46:00
...听力考试昨开考 连考两场取最好成绩考生称第二场考试心态更放松1月8日上午9点,山东省2023年夏季高考外语听力考试开考,这也是进入2023年后,高考“序列”进行的第一场考试。
2023-01-09 14:09:00
...到了,考生往往会产生紧张、焦虑的心情,家长也会跟着心态起伏,再加上考试前后一般以高温天气为主,考生身心备受考验。备考期间,广大考生要做好日常保健,谨防突发疾病,保持健康的身体
2024-06-01 17:17:00
...,做有支持力的考生家长”为主题,帮助考生和家长调整心态,坦然应对考试。一份九大“快问快答”的锦囊,希望家长从自身开始减压,给考生营造最舒适的心理环境。青年报记者 刘昕璐Q:如
2023-06-06 09:14:00
...色护考”氛围。三、科学合理陪伴,维护考生积极的考试心态。请广大家长朋友们理性看待高考,给孩子传递正能量,不要过于紧张、焦虑。多抽出时间陪伴孩子,注意观察孩子心理变化,引导孩子
2024-06-06 08:55:00
物化政考试结束,考生:距离实现考后“心愿单”更进一步!
...,都是对爱的最好释义。节奏稳定后,考生拥有了“超绝心态”上午9:30,物理考试结束,考生陆续走出考场。“现在已经慢慢适应考试节奏了,今天考试没觉得太紧张,状态还是比较好的。”
2025-06-09 18:16:00
高考首日,南京市3.3万名考生从容应考
...,让大雨中的考点充满温情。在各方“护航”下,考生们心态平稳,从容应考。雨中温情护航,保障井然有序早上7时许,南京市第九中学考点就陆续有考生到达。考点门口支起了雨棚,共设两个安
2025-06-08 07:43:00
升学季,考生、家长都要“稳”
...议,希望能帮助考生和家长在考试之前,拥有一个良好的心态,去面对那些焦虑、迷茫和压力,做到轻松应考。面对孩子的迷茫家长做智慧的启迪者白薇老师说,在正式考试前,会有很多大大小小的
2024-05-14 08:45:00
更多关于教育的资讯:
齐鲁医药学院获批3个淄博市科普教育基地
鲁网2月6日讯近日,从淄博市科学技术协会《关于命名2026-2028年度淄博市科普教育基地的通知》文件获悉,齐鲁医药学院组织申报的三个科普教育基地全部成功入选获批
2026-02-06 17:16:00
校地同心聚合力 “工”“农”互促绘新篇 江苏电子信息职业学院助力淮安淮阴区马头镇乡村振兴工作纪实
为深入贯彻落实省委省政府关于推进乡村全面振兴的决策部署,江苏电子信息职业学院充分发挥工信领域高校的智力、资源与组织优势
2026-02-06 17:36:00
以桥为媒!“小小桥梁工程师”点燃江城寒假爱心托管班
荆楚网(湖北日报网)讯(记者唐天琪 通讯员彭骥飞)近日,2026年武汉市青少年寒假“爱心托管班”在全市范围内温暖启航。湖北工业大学工程技术学院鹿鸣志愿服务队打造的《小小桥梁工程师——探索武汉的桥》项目成功入选市级重点项目
2026-02-06 14:57:00
谱写幼教新篇!这所幼儿园以榜样力量点燃青春理想
荆楚网(湖北日报网)讯(记者唐天琪 通讯员田甜)2月4日上午,硚口区安徽幼儿园汉正园区举行“共燃青春 赋能成长”暨冯梦琦青年示范岗成立誓师大会
2026-02-06 14:57:00
人形机器人教师“寒假练兵” 湖北建院教师下企业、取真经、练新功
荆楚网(湖北日报网)讯(记者齐一璇、何鹏、许文秀 通讯员邵卫、向婷)这个寒假,当很多人享受闲暇时,湖北城市建设职业技术学院人工智能学院的一群教师走进企业一线
2026-02-06 14:57:00
为聋哑学生送上“暖冬礼包”!武交院创业学子热心公益
荆楚网(湖北日报网)讯(记者齐一璇 通讯员熊卜杰)冬日虽寒,暖意不息。2月2日,一场温暖的捐赠仪式在武汉市残疾人联合会举行
2026-02-06 14:57:00
立春启新程,劳动送福暖人心——恒远学校5.3中队寒假德育实践活动纪实
立春启新程劳动送福暖人心恒远学校5.3中队德育实践活动纪实鲁网2月5日讯立春已至,万物初萌,在这满是希望的日子里,济南市槐荫区恒远学校5
2026-02-05 17:28:00
伙伴同行,寒假焕新——济南高新区凤凰路小学寒假“伙伴+”成长共同体正式启动
鲁网2月5日讯冬日暖阳照初心,伙伴携手启新程。为凝聚家校社协同育人合力,让这个寒假充满成长的温度与力量,凤凰路小学举办了 “2026 年寒假‘伙伴 +’学生成长共同体启动仪式”
2026-02-05 17:28:00
锦旗映初心 师爱育芳华——济南高新区凤凰路小学(西校区)一年级2班家长赠送锦旗侧记
鲁网2月5日讯近日,济南高新区凤凰路小学(西校区)迎来了一份暖意融融的认可。张暖晨妈妈,侯杨妈妈和楚圣熙妈妈代表一年级2班全体家长向学校及班级教师赠送锦旗
2026-02-05 17:29:00
锦旗传谢意 家校共前行
鲁网2月4日讯近日,济南高新区凤凰路小学西校区暖意融融,一年级一班(阅芽班)全体家长代表将两面沉甸甸的锦旗,分别赠予学校和班级全体教师
2026-02-05 17:30:00
济南高新区凤凰路小学西校区举行“时光有痕,步履有光”主题休业式
鲁网2月5日讯岁月不居,时节如流。转眼间,2025-2026学年第一学期的旅程已悄然抵达终点。为总结一学期的成长与收获
2026-02-05 17:30:00
小凤宝寻福记!——济南高新区凤凰路小学一年级乐考活动
鲁网2月5日讯“小凤宝,迎马年,福气满满过新年!”日前,济南高新区凤凰路小学(西校区)体育馆内喜气洋洋,一年级“小凤宝马年寻福记”主题乐考热闹开启
2026-02-05 17:31:00
网上看郑医丨郑州医药健康职业学院护理学院专业解读
编者按:选择院校,即选人生赛道。即日起,大河网推出“网上看郑医”专题,聚焦考生需求,提供专业解读、招生资讯、办学实力全景展示
2026-02-05 14:15:00
常州信息职业技术学院承办大中小学物理教具创新论坛 推动实践教学与科技融合
为深入推动物理实验教学改革,促进自创教具与教学实践的深度融合,由教育部高等学校大学物理课程教学指导工作委员会指导,常州工学院
2026-02-04 12:10:00
黄河科技学院附属医院血液净化中心举办新年肾友会
辞旧迎新之际,总有一些相聚格外动人。为了给肾友们带去新春的祝福与健康的陪伴,日前,黄河科技学院附属医院血液净化中心精心筹备了“共迎新春
2026-02-04 13:37:00