升学季，考生、家长都要“稳”

本文转自：张家口日报

家长课堂

升学季，考生、家长都要“稳”

本报记者 田小艳

2024年中、高考的脚步临近，正在全力备考的考生和家长，难免会有迷茫、焦虑与压力。家长和考生应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？家长应如何做好陪伴，帮助考生树立信心？张家口家庭教育讲师团团长白薇老师给出家长和考生一些心理调节建议，希望能帮助考生和家长在考试之前，拥有一个良好的心态，去面对那些焦虑、迷茫和压力，做到轻松应考。

面对孩子的迷茫

家长做智慧的启迪者

白薇老师说，在正式考试前，会有很多大大小小的模拟考试。当考试失利了，孩子难免出现怀疑自己，认为自己不行的迷茫感。

当孩子没考好时，家长和孩子都不要唉声叹气。“君子不隐其短，不知则问，不能则学”。家长要安抚孩子：在考前找到了短板，发现了自己的问题，能够做到不知道就问、不懂就学习，用考前这段时间做一个弥补，相信会对短板有一个提升。所以所谓的没考好，未尝不是一件好事情。反之，孩子考好了也不要欣喜若狂，考好了就鼓励孩子，看到孩子的付出，表扬孩子的努力。

有些孩子感到迷茫的另一个原因是“没有目标”，不知道自己考试为了什么学习为了什么。所以家长要帮助孩子树立目标，如果一个孩子有了目标，他的眼睛就有了光芒。

关于目标设定，白薇老师建议家长从小就要帮助孩子、激励孩子树立人生的目标，找到人生的榜样。有了目标，孩子学习起来是有方向的。但她不赞成设立考试的目标。在五月份的考试季，建议家长淡化考试目标，别总说，你使使劲咱们争取考上双一流，你跳一跳，咱们争取再提十分。这些话看似是激励，其实给到孩子的是很大的压力。告诉孩子你只把今天要做的题都做了，要背的单词都背了，老师布置的任务全都完成了。那么考试的时候，你就像完成平常的任务一样把高考的任务完成了，等高考成绩下来之后，再来谈应该报哪个学校。人生目标我们应该早早设立，考试目标，白薇老师建议少谈一点儿。我们可以聊聊与分数无关的事情，比如高考结束后，去哪里放松一下，或者喜欢的城市等等。

面对孩子的压力

家长做耐心的沟通者

面对中考、高考，孩子的压力是很大的。家长不要只是关心孩子的成绩，更要关心孩子的状态。白薇老师建议家长鼓励孩子表达自己的压力，然后耐心倾听，帮孩子一起分析。

告诉孩子有压力是正常的，适度的压力能够激发大脑的活力，是有助于发挥的，带着一份感激去接受这份压力，也不要因为失眠而苦恼，这是上天额外多奖励你的学习时光。所谓的压力、失眠和恐惧，我们可以换一个角度去想，这些也未尝不是一个好事情，家长可以用自己的智慧，帮助孩子们把问题变成助力。

此外，家长细心观察孩子的状态，当觉得自己帮不上孩子的时候，可以和老师沟通一下，让老师去安抚一下孩子，也可以去寻求专业人士的帮助，给孩子一个专业的引导。

面对孩子的焦虑

家长做温柔的陪伴者

当孩子焦虑的时候，需要家长的温柔陪伴。白薇老师说，其实，孩子这一生的路，家长都应该做孩子的陪伴者、同行者，与孩子并肩同行的前进者。

当孩子说“我不想考试了”，很多家长一听，会感觉心脏受到了撞击。而其实，孩子并不是真的不想考试，他只是有些焦虑，希望能从父母那里寻求一个情绪的出口。面对孩子这样说，家长不妨听一听、聊一聊、松一松。“听一听”就是父母要冷静，问问孩子是遇到什么困难了吗？是哪科学习觉得很难吗？还是觉得学得累了，还是在学校遇到什么不开心的事情？让孩子把积郁在心里的事和他的焦虑都讲出来。孩子倾诉的过程，也是释放的过程。“聊一聊”就是要共情，跟孩子说“你不想参加考试了，其实很多人都会这么想，别说中考高考了，爸爸妈妈当年期中期末考试的时候，都想我要不参加考试就好了。包括现在过完劳动节我都想着不去上班就好了，但是我要去，因为我知道这是一份责任呀。所以说，不想参加考试这个心态绝对不是不正常的，爸爸妈妈能理解你，你不是一个人，大家都这么想。”跟孩子共情以后，孩子也就会慢慢把“不想考试”这个想法淡化。第三要“松一松”，孩子不想考试可能真的是太累了，学习强度太大了。所以家长可以周六日和孩子一起去爬爬山、看看花、打打球，让身心放松一下。

面对孩子的迷茫、压力、焦虑，家长学会用智慧去引导，用耐心去陪伴，祝愿面临升学考试的孩子都能得偿所愿！