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哪3种菜被称为是“长寿菜”
中老年人要注意保护自己的健康，保持健康的生活习惯。平时要保持良好的生活习惯，还要注意在饮食方面的问题，不能暴饮暴食，也不能挑食，要多吃一些肉类、蛋类、蔬菜等，这样才能提高人体的免疫力。以下是三种自然“长寿菜”，经常食用，能通便，护眼，控制血压，强健体魄，经常食用，有益于健康。
1、红薯
红薯中富含抗疲劳、抗衰老、补血等必需的铁、硒、花色苷，尤其是容易被人体吸收的硒，有“抗癌大王”的美誉。花色苷是一种很好的抗氧化剂，对皮肤有很好的保护作用。经常吃红薯也能起到养胃去积食的作用，红薯中含有大量的膳食纤维，具有消食化积、增强食欲的作用。
2、黄豆芽
黄豆芽中含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，还含有大量的烟酸等营养。黄豆芽入脾、大肠经，味甘、性凉，有清热利湿、消肿除痹及美容养颜的功效。在日常生活中，可以多食用黄豆芽，能够排出体内的湿气和毒素，还能起到祛湿健脾，清热降肝火，利肠胃的作用。
3、黑木耳
黑木耳中富含多种矿物质，如钙、铁、镁等，还含有大量的维生素和氨基酸。在日常生活中，可以多食用黑木耳，促进体内毒素排出，还具有补钙的功效。黑木耳也有“天然的玻尿酸”之称，黑木耳煮沸后会渗出滑溜溜的碱液，这是黑木耳的一种营养成分，具有润泽皮肤的功效，经常食用能使皮肤变得水润，具有美容养颜的功效。
想要长寿，除了以上3种食物，还要没事伸个懒腰
伸懒腰可以使身体的大多数肌肉收缩，把堵塞的血液“赶”回到心脏，这样就会极大地增加血流和提高血液的循环。具体做法是将双臂尽可能向上抬起，身体绷紧，四肢伸直。拉伸的时候，尽可能地吸气；放松的时候，尽可能地让身体的每一块肌肉都放松，尽可能地呼气。
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快照生成时间：2023-07-28 17:47:59
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