如果你能远离5个禁忌，你就能长命百岁

今年的三伏天，不知不觉就到了，天刚蒙蒙亮，他就被外面的蝉鸣给惊醒了，最近一段时间，温度明显升高，似乎又要进入“上蒸下煮”的高温状态。三伏天是养生的关键时期，“冬补夏养”是一种古老的养生之道，俗话说的好，如果你能远离5个禁忌，你就能长命百岁。到了伏天，你可不能乱来：

1、不能在墙壁下呆太长时间

三伏天基本上都是南风，南风温暖湿润，在南墙附近就会形成一股旋转的气流。南面的墙在大热的天气里也会吸收热量，人在南面的墙下坐久了，就会被湿气和热气侵袭，很容易伤到身体，所以夏天的时候最好不要靠近南面的墙。

2、长时间吃素食而不吃肉食

刚到三伏天，气温高，人的胃口就会变得很差，此时可以适当的吃一些清淡的食物，不过这并不意味着只吃素不吃肉。肉类和肉类都含有蔬菜中没有的蛋白质、脂肪、以及各种微量元素，进入伏天后，人体在高温高湿的环境下，身体会出现很大的损耗，此时只吃蔬菜是不够的，需要适量的食用肉类和肉类，而且要注意肉类和蔬菜的搭配。在大热的日子里，多吃点精瘦肉、鱼虾类等肉类，不要吃太多的油脂，也不要吃太重的调料，在烹饪的时候要注意不要食用太多的肉类，不要食用太重的调味料，要注意饮食清淡。

3、长时间吃宵夜

进入伏天之后，天气变得越来越热，很多人都喜欢在夜里出去避暑，这也是每个城市的夜生活都会变得热闹起来，尤其是一些大排档和烧烤摊，更是一年中最受欢迎的季节，所以很多人都会选择成群结队的出去吃宵夜。在炎热的夏天，宵夜是必不可少的一顿饭，但如果不是三顿饭，而是一顿饭，那么宵夜就会变得很难吃，不仅对肠胃不好，还会影响到睡眠，对身体也有很大的伤害。在大热的天气里，晚上可以偶尔吃一些宵夜，不过一定要保持一日三餐的规律，不能把宵夜当成正餐，也不能吃太多。

4、避免长时间的运动

“冬练三九，夏练三伏”，进入伏天后，因为昼短夜长，所以很多人都会选择在室外进行活动，同时还会进行一些诸如游泳、步行等消暑的运动。伏天是养心的关键时期，此时应以舒缓的运动为主，运动后不能心跳过快，也不能在水里长时间泡着来消暑。进入伏天后，降雨越来越多，也是细菌、病毒滋生的季节，江河湖海的水很容易被污染，人在里面呆的时间长了，身体就会变得虚弱，很容易被细菌、病毒感染，还有，雨后，尽量不要在河边游泳，免得被雨水带到水里。

入伏后，多做3件事情，有助于你的身体更好的度过伏天。

1、用温水洗脚

中老年人比较适合用热水烫脚，这样可以排出体内的寒气和湿气，最好是用温水洗脚，每天洗到身上出汗。

2、晒晒太阳

进入伏天后，八九点左右，太阳不会太过毒辣，可以在家里的阳台或者户外晒太阳，这样可以将体内的寒气和湿气排出体外。

3、早上起来喝一杯咸水

进入伏天以后，早晨起来喝点咸水，能够起到润肠和补充人体在高温下失去的微量元素的作用。

结语：在炎热潮湿的环境下，最适合休息，知道这些禁忌，就能平平安安地度过每一个伏天。