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介绍一种吃饱也能瘦的减重方法
如今肥胖人数越来越多，而
相较于其他的一些饮食方式，如：低碳饮食、生酮饮食、高蛋白饮食等，
也因此延伸出了各种不同的间歇性断食法，但万变不离其宗：
间歇性断食是从“
常见的有
5+2轻断食
这种
①迎合了低热量的饮食趋势；
②科学健康的瘦身减肥；
③保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
如果大家还是有疑问，而且害怕在不断食的五天吃错吃多，可以试试咱们
通常情况下，大多数人会跳过早餐，选择在中午开始12点到晚上8点进食，其余时间禁食。并且
这个方式断食，打破了传统观念：
另外有些人在轻断食的基础上增加了体能锻炼，进一步增加效果。
同样还挑战了“
因此，不少研究人员和营养师认为，
然而实际上，食物热效应与摄入热量成正比，不管是分为2餐、3餐还是6餐，只要总热量是相同的，代谢效果并无显著区别。
而进行间歇性断食，还能够避免人们以“少食多餐”为借口，不断地摄入零食，反而增加了中摄入量。
大家都可以根据自己的实际情况试试看，尤其是减重遇到平台期的朋友，可能间歇性断食可以帮助您打破减重瓶颈，达到更佳的减重效果。
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快照生成时间：2023-08-28 23:45:03
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