钾是“生命源泉”，4种高钾食物，建议大家常吃

人的身体就像是一台非常复杂的机器，而各种各样的营养成分则相当于维持这台机器正常运转的燃料。

众所周知，人体若想要正常运转，各种各样的营养成分是非常重要的，除了身体所需要的足量营养成分之外，各种微量成分也非常关键，比如钾元素。

身体缺乏钾元素多伴随哪些表现？

1、容易疲惫

如果你的工作并不需要消耗太多的体力，但仍然时常感觉到疲惫的话，那么就要提高警惕，因为这很有可能就是身体缺乏钾元素的表现，千万不要不当回事。

2、便秘

在多数人的认知当中，便秘并不是多么可怕的问题，但如果长时间便秘很容易损伤肠道健康，并且也会增加患肛肠疾病的风险，造成便秘的原因有很多，严重缺乏钾元素也会诱发便秘。

3、四肢易抽筋

可能有的人出现过晚上睡觉时腿抽筋的情况，抽筋之后会伴随剧烈的疼痛感，也会影响到正常的睡眠，可是如果在一段时间内你发现双手和双脚很容易抽筋的话，最好适当补充一下钾元素。

4、耳鸣

耳鸣预示着很多问题，比如耳朵结构的神经出现问题，除此之外，有些人伴随极端情绪的时候，也会出现耳鸣的情况，若身体严重缺乏钾元素，同样会出现耳鸣的问题，请你尽量放在心上。

5、血压偏高

血压是比较重要的一个血液指标，如果血压过高或过低的话都是不正常的，可能预示着身体的问题，严重缺乏钾元素会导致血压偏高，特别是那些本身就存在高血压的人，更应该特别注意。

钾元素在人体内发挥着什么作用？

维持心肌活力：

心脏是人体内比较重要的内脏器官，心脏源源不断的跳动，才能够维持正常的血液循环。

想要保持心脏跳动，主要是心肌在发挥作用，如果心肌活力减弱的话，那么就可能会导致心律失常，心脏跳动的规律发生紊乱，而维持心肌活力的重要元素就是钾元素。

预防高血糖：

可能很多人一听到高血糖三个字总是会感觉到非常害怕，因为在人们的认知当中，如果患上了高血糖，而没有及时进行治疗和调理的话，很容易诱发糖尿病，而一些中老年人也认为糖尿病的危险程度堪比癌症。

也许人们觉得维持血糖稳定的重要因素是胰岛素，其实除了胰岛素之外，钾元素在稳定血糖方面也有至关重要的作用。

促进毒素代谢排出：

食物进入人体内之后，营养成分会被身体所吸收利用，当然食物在消化吸收的过程中，也可能会产生一些毒素和有害物质。

如果这些毒素和有害物质长时间堆积在身体当中，而没有及时顺利代谢排出的话，很容易影响到身体的健康状况，长此以往也可能会加重身体的负担，保持体内钾元素充足，更有助于促进毒素代谢排出。

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香蕉

一说到香蕉，可能人们都会不自觉地联想到奇润肠通便的功效，当中含有丰富的果胶等成分，在润肠通便方面所发挥的效果的确是非常不错的，同时香蕉当中的钾元素含量也非常丰富。

所以上了岁数的中老年人，如果担心身体缺乏钾元素的话，日常生活中不妨吃点香蕉，或许能够给你带来一定的好处，希望你不要太过抗拒。

马铃薯

马铃薯就是我们常说的土豆，千万不要觉得土豆这种食物价格低廉，没什么营养，其实土豆不仅吃法多，而且其中所含有的营养物质也是比较丰富的。

研究数据显示，每100克土豆当中的钾元素含量为350毫克左右，可见这个量是非常充足的，因此如果想要补充钾元素的话，像是土豆这种食物也请你别错过。

蘑菇

蘑菇的种类有很多，而我们平时吃的最多的一种蘑菇叫作平菇，蘑菇经过烹饪之后，吃起来味道还不错，能够满足人们的食欲，并且营养成分也非常丰富。

蘑菇当中不仅含有钙质，各类维生素，同时钾元素含量也是比较充足的，因此如果不想身体严重缺乏钾元素的话，日常生活中也可以考虑吃点蘑菇。

海带

海带作为一种海产品，吃起来味道比较鲜美，而且海带大陆所含有的营养成分也比较丰富。

研究数据显示，每100克海带当中的钾元素含量为4.36克，所以海带也常被称为最好的补钾食物，想要补充钾元素的人可尝试吃一点。

如果身体严重缺乏钾元素的话，可能会导致自身状况出现异常，并且也会影响到身体的健康情况，其实除了钾元素之外，无论身体缺乏哪种元素，都应该及时进行滋补。