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高温防暑 走出误区
本文转自：劳动午报
烈日炎炎，气温飙升，预防中暑成了当务之急，但一些错误的防暑方式可能适得其反，对健康造成伤害。市疾控中心应急办提醒公众，高温防暑要走出误区。
高温防暑 走出误区
误区1：中暑的人，体温都高
真相：热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。
正确做法：此时患者仍然需要降温，应立即饮用清凉不含酒精的饮料，适当通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温，换上轻便宽松的衣服，充分休息。
误区2：冰镇啤酒或可乐，消暑解渴，一个字“爽”
真相：饮用含酒精和大量糖分的饮料，并不能达到给机体补充水分的目的，还有可能会导致机体失水，也就是俗称的“越喝越渴”。另外，饮用冰镇饮料还有可能引起胃痉挛。
正确做法：注意补充水分和电解质，至少每小时喝2-4杯（500-1000mL）凉水或淡盐水，尤其是剧烈运动或从事体力劳动时，可少量多次饮用运动饮料。当然，由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况，则应咨询医生。
误区3：天太热，吃点水果就行了
真相：高温天气下更需要摄入足够的热量，尤其是蛋白质，只吃水果可不行。
正确做法：少吃高油高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意摄取足够的热量，补充优质蛋白质、维生素和钙。
误区4：吹空调不健康，吹电扇就能防暑
真相：电扇确实可以促进散热，然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候，防暑效果就微乎其微了。
正确做法：高温天气时，尽量待在有空调的室内，除了家里，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。还可以用凉水擦身降温。对于家庭“煮”妇（夫）们，如果长时间烟熏火燎地做饭，应特别注意多喝水，并经常离开厨房透气，或者想办法让空调的冷气进入厨房。
误区5：俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天也要坚持户外锻炼
真相：冒然在高温环境里运动，常常会导致胸闷气短，心跳加速甚至晕倒，夏季户外活动时，一旦出现不适，应立即停止一切运动，到凉爽通风的地方休息。
正确做法：高温天气里最好避免外出，如要外出，最好选择在早晚相对凉爽的时段，多在背阴处活动，避免阳光直晒。如果需要在高温条件下活动，应逐渐增加强度，逐步适应环境。
如果想锻炼对高温更好的耐受力，可适当关闭一段时间的空调，或在清晨或傍晚到户外活动。如果未来需要去炎热地区工作，应有一个适应气候的过程，再进行高强度的工作。
□本报记者 宗晓畅
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快照生成时间：2024-06-20 23:45:04
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